【과식은 누구나 하지만 다음날이 중요하다.】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

과식한 다음날 시간단위스케줄
미국 건강지 프리벤션에 따르면 과식한 다음날 하루 건강한 일정을 계획해 이를 착실히 수행하면 전날 범한 실책을 만회할 수 있다. 

◆ 6~7시 사이, 물 마시기
수분부족으로 인한 탈수증은 허기짐과 피로를 몰고 온다. 

◆ 7~9시 사이, 아침 먹기 
아침을 먹으면 신진대사가 촉진되고 정신적으로도 보다 안정적인 상태를 유지할 수 있다.

◆ 12~13시 사이, 점심 먹기
혈당이 안정된 수치를 유지하고 식탐이 커지지 않으려면 3~4시간에 한 번은 음식을 먹는 편이 좋다.

◆ 15~16시 사이, 간식 먹기
배고플때 무조건 억누르면 저녁에 또 다시 과식을 할 우려가 있다. 

◆ 18~22시 사이, 운동하기/저녁 먹기 
하루 중 언제가 됐든 몸을 활발하게 움직이는 활동적인 시간도 필요하다. 

◆ 22시 이후, 잠자리 준비하기 
잠은 저녁식사를 한 뒤 최소 3시간이 지난 다음 한다. 아침기상 시간을 고려해 7~8시간 잠을 잘 수 있는 수면플랜을 짤 수 있다면 더욱 좋다. 충분한 수면은 효과적인 체중 관리를 위한 필수요건 중 하나다. 
 
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