매일 45분 웃으면 일년에 5.4kg
매일 서있는 시간을 늘리면 일년에 4.5kg
감량할수 있다.
그랜페런츠닷컴이 체중을 줄이 특이한 방법 5가지를 소개했다.
1. 자주 웃어라
웃음요가은 1분에 1.3칼로리를 태운다. 이런 웃음 요가를 매일 45분씩 하면 1년에 5.4kg 줄일수 있다.
2. 자신만의 보상이나 벌금 규칙을 세워라
운동을 하면 1달러보상 안하면 5달러 벌금, 벌금이 모이면 자선단체 기부를 해라
3. 동료와 함께 운동하라
전문가들은 "관심사를 나눌 수 있는 사람들이 참여하는 운동 그룹에서 같이 운동을 하면 효과가 크다"고 말한다.
4. 서 있는 시간을 늘려라
연구에 따르면, 서 있는 시간을 늘리면 하루에 100칼로리를 더 태울 수 있다. 1년에 약 4.5㎏의 체중을 줄일 수 있다.
5. 음식을 눈에 잘 띄는 곳에 두지 마라