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후경골근 느낌
발을 저측굴곡시킨상태에서
최대한 내번 시키면 경골 안쪽이 당기는 느낌이든다.
*누구나 안쓰고 늘어진 근육에 힘을 주기가 힘들어 진다.
앉은 상태에서 배에 힘주고
무릎을 굴곡하고
(내측슬괵근과 내전근 참여제한)
발뒤꿈치를 바닥에 대고
내번한 상태에서 발안쪽 엄지발가락쪽에
도수 저항을 주어
발바깥쪽에 힘을 준다.
발목회전을 막고 순수 내번만 한다.
5초간유지 6세트한다.
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