마포 공덕헬스 래미안헬스

2024년 SBS Sports Mr Korea 미스터코리아 2위입상 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..

염리동 헬스장 10월15일 등운동 데드리프트  원암로우 풀다운 시티드로우 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.c..

[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기 엎드려서 고관절 신전 검사천골 윗부분 고정 대퇴골외전 20~30도 후 다리들기 골반이 같이 들어 올린다면 장요근 긴장 장요근 풀기누워서 무릎굴곡후 외전후 배꼽과 asis 중간부분 압바후 다리를 살짝들어 장요근만 긴장-엎드려서 트위스트로 압박후 호흡반복 [Reference] : flexmun, 「[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=21&document_srl=14636.

“급노화 이유 있었네”... 가장 부족한 이 영양소 때문에?“여성들 너무 안 먹어”...61%만 비타민 A 섭취 기준 충족영양소 섭취기준(100%) 대비 실제로 먹는 비율이 비타민 A가 가장 낮았다. 특히 여자는 61%에 불과했다. 남자는 58%였다. 칼슘 섭취 비율(남 68%, 여 61%)도 낮은 편이었다. 평소 식품을 통해 비타민 A를 먹는 사람들이 적기 때문으로 보인다.눈 건강 돕는 필수 영양소... 몸 전체의 노화 늦춘다비타민 A는 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 안전하다. 동물의 간, 우유, 달걀 노른자, 당근, 녹색잎 채소, 고구마 등에 많다. 비타민 A는 눈 건강을 돕는 필수 영양소다. 세포의 성장-분열에 관여하여 몸 전체의 노화를 늦추는 데 기여한다.안구-피부 건조 심해지고 거칠어진다.....

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애오개 헬스 10월18일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.c..

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[공덕동피티 교정운동] 장요근장요근대퇴삼각부 복합체에서 길이와 균형잡힌 긴장상태가 자유로운 동작에 필수적이다.수정된 토마스검사장요근-동양인이 운동을 안하는 경우는 타이트해지기 거의 불가능-골반이 큰 경우는 타이트해지기가 쉽다. 고관절 굴곡근중 타이트한 부분 찾기골반과 무릎 높이 확인대퇴골 내회전 확인 -장요근긴장-외회전 무릎이 높다.만약외회전이 없다면 대퇴사두 타이트할 가능성이 높다. -대퇴사두긴장-외회전이 거의 없으면서 뒤꿈치가 바닥에서 뜬다. -내회전상태로 높은경우 드물기는 하나 여성이 간혹 구조적인 문제로 그런경우가 있다. 둔근보다 훨씬 자주 쓰이는 심부 안정근[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 장요근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.c..

"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지생각 없이 먹는다 = 첫 번째는 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 먹는 습관이다. 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 있는지 깨닫지 못한 채 먹다 보면 결국 너무 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있다. 건강한 음식이든 아니든 과식은 좋지 않다. 식사를 거른다 = 식사를 거르면 신체가 ‘생존 모드’로 전환되어 에너지를 보존하기 위해 섭취하는 칼로리에 집착하게 된다.  마시는 칼로리를 생각하지 않는다 = 과일주스든 좋아하는 와인 한 잔이든 음료에 들어있는 칼로리는 더 높을 수 있다는 사실을 명심해야 한다. 충분히 쉬지 않는다 = 휴식 시간이 부족하면 체중이 늘 가능성이 높다는 건 연구를 통해 밝혀진 사실이다. 수면이 부족하면 신체가 충분히 ..