마포 공덕헬스 래미안헬스

방사형엎드린 상테에서 발을 배측굴고 시켜 고정하고족저 근막 부분부터 시작해서아킬레스건 윗부분은 모아지게 붙인다. 근막선내측 복사뼈에 부터 시작해서 테이핑하고요족인경우 안에서 밖으로 테이핑한다. [Reference] : flexmun, 「후천적 평발또는 족저 근막염 테이핑....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7191.

영국 일간지 ‘가디언’은 마무리 운동 역시 준비 운동 만큼 중요하다운동하는 동안 정맥은 팔다리 등 근육에 혈액을 보내기 위해 확장하는데, 갑자기 운동을 멈추면 근육의 혈액을 심장으로 제대로 돌려보내지 못하는 정맥 부전을 겪을 수 있다. 격한 운동 후 어지럼증이 생기는 이유다.본 운동의 말미를 체조나 스트레칭으로 마무리하면 늘어난 심박 수를 서서히 낮추고, 혈액 순환을 정상 상태로 돌아오게 한다.마무리 방법은 어떤 운동을 했느냐에 따라 달라진다. 예컨대 다리를 많이 썼다면 천천히 걷거나, 한 발로 선 채로 나머지 발을 뒤로 당기는 허벅지 스트레칭 등으로 마무리하는 게 바람직하다.마무리 운동은 얼마나 해야 하는 걸까? 전문가들이 권하는 마무리 운동 시간은 약 3~10분. 그러나 개인 차가 크기 때문에 엄밀하..

요즘대세는 장력을 이용하는 테이핑이 대세테이핑으로 교정이 주요 목적이 아니라피부쪽 감각신경을 자극해서 활성화 하는 것이 목적이다.예) 감각신경이 발달한 고양이는 옆에 테이핑을 하면 옆으로 걷는다 기존 테이핑은 아픈 사람을 대상으로근만 테이핑은 감각신경 활성화를 필요로하는 사람 방사형(힘에 집중)이나-25센티 자르고 5센티 남기고 10센티는 반으로 접어서 4갈래를 만든다. 라인으(힘에 축)로 테이핑을 한다.-25센티로 자르고 준비 교정테이핑간에 주의사항1.땀나기 전에2.테입에 양쪽 끝은 늘리지 않는다(피부손상)3.테입에 끝부분을 손으로 잡지 않는다4.운동중에만 테이핑한다. [Reference] : flexmun, 「교정 테이핑 개요....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 ..

오래앉아서 생활하면 조기사망률을 높인다.노르웨이과학기술대학교 연구팀은 20세 이상의 성인 2만3000여명을 대상으로 20년 동안 연구를 진행했다. 연구 결과, 비활동적인 그룹은 활동량이 많은 그룹에 비해 연구 기간 동안 어떤 이유로든 사망할 확률이 2배 높은 것으로 나타났다. 특히 심장 질환으로 사망할 확률은 2.7배나 높았다.적당량의 활동을 하는 그룹은 활동량이 많은 그룹에 비해 사망 위험이 60% 높았고, 심장 질환으로 사망할 위험은 90% 높은 것으로 밝혀졌다.연구팀의 트린 모홀트 박사는 “평균 수명을 다하지 못하고 조기 사망하는 것을 피하려면 정기적인 운동 등으로 신체 활동량을 늘려야 한다”며 “중년 이후에 운동을 시작해도 사망 위험을 줄일 수 있다”고 말했다.http://ptgym.co.kr/i..

주먹을 쥐고 앞부분 맞다게 뒤로 열중쉬어를 하면 전면삼각근 정지부가 불편한 경우가 많다. 바닥에 엎드려서 볼을 굴려 통점을 찾고 그부분을 롤링으로 풀어준다.[Reference] : flexmun, 「전면삼각근 정지부 볼 스트레칭....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7180.

레드와인 약처럼 먹어야 건강에 효과있다.영국 킹스칼리지런던 연구팀은 916쌍의 여자 쌍둥이들을 대상으로 연구 결과, 레드와인만이 건강에 좋은 미생물 군을 다양하게 증가시켜, 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 적정 체중을 유지하는데 도움이 되는 것으로 나타났다.이번 연구의 제1저자인 캐롤라인 르 로이 박사는 “레드와인을 일주일에 한 잔 정도 소량만 마셔도 유익균의 다양성을 늘리는 것으로 밝혀졌다”며 “레드와인에 든 알코올 성분은 전혀 효과가 없고, 폴리페놀 성분이 효과를 발휘했다”고 밝혔다.그는 “하지만 레드와인에는 알코올 성분이 들어있기 때문에 너무 많이 마시면 간 질환, 암, 췌장염, 면역력 저하 등을 유발한다”며 “레드와인을 일주일에 한 잔 정도 아주 조금만 마실 수 있는 자제력이 없다면 아예 술을 입에 대..

광배 대흉근은 기지부보다 정지부가 강하다대부분 오른 어깨 전인이 많다. 엎드려서 왼쪽 대퇴부 외전 외회전한상태에서 볼을 오른쪽 가슴 기지부에 대고오른손을 뒷통수에 대고 팔꿈치를 들면서견갑 후인 스트레칭을 한후에 서서 외전으로확인 광배근 옆으로 누워서 견갑하각에 볼을 대고롤링해서 통점을 찾고팔을 뒷통수에 대고 팔꿈치가 바닥에 들릴정도로 척추 외측 굴곡 시킨다.실시후 외전으로 확인 [Reference] : flexmun, 「광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7169.

통풍이 만성 신장질환 발생 위험이 크게 높인다.아일랜드 리머릭대학교 연구팀은 후기 만성 신장질환이 발생할 위험도를 측정한 다른 연구에서 나온 통풍 환자 6만 9000여명의 자료를 분석했다. 연구팀은 이를 통풍이 없는 사람 55만 4000여명의 자료와 비교했다.그 결과, 통풍이 있는 사람은 없는 사람에 비해 만성 신장질환이 발생할 위험이 30% 높았다. 또 투석이나 신장 이식을 필요로 하는 통풍 환자의 경우 통풍이 없는 환자에 비해 신부전이 발생할 확률이 200%나 높았다.통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서, 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병이다. 이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍 결절이 침착되..