마포 공덕헬스 래미안헬스

[족척근(= 장딴지 빗근), Plantaris]- 기시: 대퇴골의 외측상과 능선, 사슬와 인대- 정지: 종골의 뒷쪽면- 작용: 족관절의 저측굴곡, 다리를 굴곡- 신경: 경골신경(L4, L5, S1)- '레그컬'은 반막양근/반건양근을 활성화 시킨다  '스티프 데드리프트'는 대퇴이두의 장두와 슬곽근 기시부를 활성화 시킨다              ※서로 성격이 다른 운동이다- '반건/반막양근'은 죄식생활 하는사람의 경우 더 타이트 하다           = 좌식생활 오래하면 슬괵근 기시부가 늘어나고 정지부는 짧아진다              (= 후방경사는 반대)- 여성은 '반막양근'이 더 뻣뻣하다(= 더 안쪽에 있다)- 레그컬을 많이하면 슬괵근의 기시부가 약해짐        = 처음에 '스티프 데드리프트'로 ..

하루 커피 ‘이만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 66잔 이상의 커피= 하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 커피 마시는 사람들은 커피를 덜 마시는 사람들에 비해 뇌의 부피가 작고 치매 진단을 받을 위험이 53% 더 높은 경향이 있다. 일부 연구에서는 카페인 100mg(커피 한 잔에 해당)이 2.4년의 가속 노화와 관련이 있다는 것을 발견했다. 연구에 따르면 하루에 1.5~3.5잔의 커피를 마신 사람들은 연구 기간 동안 커피를 마시지 않는 사람들보다 사망 위험이 21% 낮았다.지방 함량 높은 유제품= 전립선암과 파킨슨병의 발병률이 더 높은 것 외에도 노인의 인지 저하율이 더 높고 생물학적 노화가 증가하는 것과 관련이 있다.뇌에 영향 주는 매운 음식= 너무 매운 음식은 치매에 걸릴 위험을 높일 수 있..