마포 공덕헬스 래미안헬스

[TP 생성 기전]- 근방추 민감도 상승 -> 척수 자극 -> 미세한 근 수축 신호를 계속 보냄 -> TP 생성- P3 그림은 팔꿈치     -> 근막은 유동적이여서 잡아 당겼을때 결 방향이 바뀐다           ※근육은 횡방향, 근막은 종 방향         Ex) 깁스 풀고 팔 확 펴면 근막이 찢어짐  -> 가동성 확보가 먼저이다. 근막이 근육과 달라 붙었다(= 유착되었다)- 유투브에서 운동관련 영상을 보면 보충제 회사에서 제작한 영상이 많다            = 돈이 많다- 눌러서 아픈 부위를 '압통점' 이라고 함 (= 신경과 연결)- 압통과 방사통이 같이 오는 것이 TP이다- 압통만 있고 방사통이 없는 경우도 있다     Ex) 소흉근, 가만히 있다 눌렀을 때(= 압통점)  ※'압통점'과 '..

잘못하면 득보다 실이 많은 운동윗몸일으키기=복근을 강화하는 효과 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 하는 운동이다. 하지만 이 운동은 척추와 척추 주변의 근육을 손상시킬 수 있어 조심해야 한다. 미국 사우샘프턴 재활 관리사인 밥 피셔는 “몸통을 이루고 있는 코어 근육이 약한 사람이 윗몸일으키기를 자주 하면 척추에 부담을 줘 요통을 일으킬 수 있다”며 “상체를 일으키는 근육의 양이 충분치 않으면, 상체의 무게가 허리에 실리기 때문”이라고 설명했다.많은 전문가들이 하프 크런치를 추천하고 있다. 하프 크런치는 양손을 귀에 대고 등과 바닥 사이에 주먹 하나가 들어갈 정도로 상체를 들어 버티는 운동이다. 버피 테스트=버피 테스트는 민첩성을 기르기 위하여, 선 자세에서 손을 짚고 엎드리기를 반복하는 운동이다. 처음에는 똑..

마포 피티  7월1일 160kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/i..