마포 공덕헬스 래미안헬스

애오개 피티  7월8일 160kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..

[기능선(= The funtional line)]- 일반인은 기능선 잘 사용 X.- 웨이트 많이 한 사람 기능선 이상       = 전거근보다 대흉근 더 활성화            = 내복사근, 외복사근                -> 대흉근 사용(= 심지어 컵에 물을 마실 때에도)[Back arm line - 심부 후방상지선과 표면 후방 상지선]- 심부후방상지선 먼저 강화하고 표면 후방 상지선을 강화 시켜야 한다        Ex) '능형근' -> '극하근' 순으로 사용하여 내 회전 잘되게 먼저 만들고            '중/하부승모근' -> 후면삼각근 순으로 강화 시켜야 한다             ※측면을 잘 쓰려면 후면을 잘 사용할 수 있어야 한다- 시티드 로우를 해야 견갑이 '후인 - 하강' 되..

“탄수화물 말고, 단백질·지방도 혈당 확 높일 수 있다?”“인구의 약 17%, 예외적일 수 있어”… 단백질 또는 지방이 인슐린 급상승의 ‘주범’ 가능성캐나다 브리티시 컬럼비아대 연구연구 결과에 따르면 인슐린 수치의 급상승을 일으키는 영양소는 탄수화물-단백질-지방 순인 경우가 전체 분석 대상자의 약 83%를 차지했다. 이들은 탄수화물이 단백질이나 지방보다 더 강한 인슐린 반응을 보인다는 뜻이다. 그러나 나머지 약 17%는 이 규칙을 깨뜨렸다. 분석 대상자의 약 9%는 탄수화물보다 단백질에 더 강한 인슐린 반응을, 약 8%는 탄수화물보다 지방에 더 강한 인슐린 반응을 보이는 것으로 나타났다. 혈당 수치를 낮추기 위해 모든 사람이 일률적으로 탄수화물 섭취량을 가장 우선적으로 줄일 필요는 없다는 뜻이다. 연구에..