마포 공덕헬스 래미안헬스

[족저근막 - Plantar facia]- 뒤꿈치가 제일 두꺼움- 아치 유실시 스트레스 많이 받음- 'Heel strike'시 발 안쪽이 먼저 닿을때 족저근막이 무너짐[T-2, '서서 한 다리 들고 버티기' 에서의 2가지 Case]1. 발바닥 안쪽이 붙는가 떨어지는가?2. 종골이 모이는가 벌어지는가?(= T2, T3는 3주차에 필기함)[T-4, '서서 배측굴곡 가동범위 검사']- 테스트 목적: 비복근의 긴장도 확인- 일반적인 보상작용: 골반을 굴곡시키며 발을 들어올림- 결과  = 20도의 배측굴곡이 가능한가?, 비복근의 문제인지 아킬레스건의 문제인지 확인- 하이힐 많이 신는사람 기능 상실- 짧고 뻣뻣해짐- 발목 앞 쪽 아픈지 물어보기- 무릎 아프면 '표면 전방선' 문제  [Reference] : flex..

“채소도 근육 찌운다”…유명 트레이너, ‘이런 음식’으로 근육질 유지십자화과 채소=십자화과 채소를 먹으면 여기 들어있는 글루코라파닌이 강력한 항산화제와 항염증제로 분해된다. 지방이 적은 단백질=카발리에르에 의하면 무엇을 먹는가도 중요하지만 어떻게 먹는 가에도 관심을 쏟아야 한다.  블루베리= 블루베리를 규칙적으로 먹으면 근육의 산화 스트레스를 낮출 뿐만 아니라 근육 전구 세포의 증가로 이어진다는 연구를 인용한다. 그는 “이는 운동과 운동 사이에 근육이 더 빨리 회복된다는 것을 의미한다”고 말한다. 오렌지색 과일, 채소=호박, 망고, 고구마, 당근은 모두 세포 파괴와 조기 노화를 유발하는 산화를 제거하는 카로티노이드의 원천이다. 한 가지 주의사항은 과하게 먹으면 카로틴 혈증에 걸릴 수 있다. 손의 피부색이..

도화동 피티 7월19일 220kg 스쿼트와 데드리프트  =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php..