마포 공덕헬스 래미안헬스

[후두하근, Suboccipitals]- 근육 1g당 근방추가 36개(= 다열근과 비슷)        = 대흉근은 1g당 0.6개- 눈과 밀접(= 눈감고 후두하근 손 댄 뒤에 눈알 굴리면 후두하 근을 느낄 수 있다)- 후두하근은 표면 후방선 전체를 여는데 결정적인 역할을 한다         = 등 근육과 연결되어 움직임을 조절 한다- '직근' 과 '사근' 으로 구분- 비복근과 슬괵근은 슬와쪽 Q각 때문에 내측이 더 많이 쓰인다       = 내회저 시 조금 더 사용된다.       = 외회전시 외측이 더 많이 사용 될 것.- 표면전방선은 달리기 위해 존재한다     ※특히 고관절 굴곡근(= 대부분 속근 Ex) 대퇴직근)- 표면전방선의 왕은 '전경골근'- 인간은 지구력이 좋다(= 다른 털이 달린 짐승들 보..

“피가 잘 돌아야 힘이 불끈”…혈액 순환 개선 돕는 식품 11베리류= 혈관 건강에 좋은 안토시아닌이 많이 들어있다. 이 화합물은 동맥의 벽을 손상으로부터 보호하고 동맥이 경화(딱딱하게 굳어짐)되는 것을 막는다. 여기에 안토시아닌은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 산화질소 방출을 촉진한다.매운 고추=캡사이신은 동맥을 잘 작동하도록 한다. 혈관 근육을 이완시켜 혈액이 잘 순환할 수 있도록 돕는 역할을 한다. 이는 혈압을 조절하는 효과도 있다. 비트=이 뿌리채소는 몸속에서 산화질소로 변환하는 질산염이 풍부하다. 산화질소는 자연스럽게 혈관을 느슨하게 하고 신체 조직 및 장기로 가는 혈류, 즉 혈액의 흐름을 개선한다. 마늘=마늘에는 혈관 이완에 도움이 되는 알리신이라는 유황 화합물이 들어 있다. 오메가-3 지방산 많..

염리동 피티 1000일 스쿼트 7월 5일 194일차 스쿼트 180kg,  데드리프트 220kg =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http:/..