마포 공덕헬스 래미안헬스

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인체의 약 650여개 정도의 골격근-> 체중의 40~45%정도를 차지하나의 골격근은 수천개의 근육섬유(= 근 세포)와 이를 결합하는 결합조직으로 구성.->근육섬유는 근원섬유를 지니고있고 많은 근 필라멘트를 가지고 있다(근육의 단위)액틴필라멘트+미오신필라멘트(= 1개의 굵은 필라멘트와 주위에 6개의 가는    필라멘트로 정연하게 쌓여있다)-> 근원섬유(= 근수축의 기본단위) -> 근내막으로둘러쌓인 근 섬유 -> 근외막으로 둘러쌓인 근육다발-> 근육 으로 구성.미오신: 굵은 필라멘트액틴: 가는 필라멘트이 근원섬유 사이를 근형질 세망=SR                     (=Sarcoplasma Recticulum)이 둘러쌓고 있는 구조.-> 종말수조-T세관-종말수조의 삼련구조※SR은 안에 칼슘을 함유= ..

뱃살부터 빼는 방법 있다?…英영양 박사 “이 시간 동안 굶어라”영국 영양 및 기능의학 전문가 민디 펠츠 박사는 뱃살 빼기 어려운 사람을 위한 전략을 공개했다. 바로 일정 시간 굶고 다시 식사하는 방법이다. 간헐적 단식의 일종인 이 방법은 36시간 금식 후 12시간 동안 먹으면 된다. 36시간 동안 칼로리 섭취는 가급적 제한해야 한다. 다만 필요에 따라 향이 첨가된 물, 커피, 차, 제로 음료 등은 허용된다.이 전략은 36시간 동안 혈당 수치가 떨어지고 지방 대사가 이뤄지면서 체중이 감소하는 과정에 뱃살부터 먼저 빠진다고 민디 박사는 설명했다. 그는 “36시간이 지나면 혈당이 내려가는 충분한 시간이다”며 “이 시간 동안 금식했던 우리 몸은 자가포식(Autophagy)이 촉진되며 염증을 낮추고 케톤을 생성한..