마포 공덕헬스 래미안헬스

공덕동 피티 7월12일 220kg 스쿼트와 데드리프트  =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php..

[Back arm line - 표면 후방 상지선]- 후두골 융기, 항인대, 흉추 극돌기  1,2,3                                      4     승모근- 견갑골 극, 견봉, 쇄골 외측 1/3      5                                      6     삼각근- 상완골, 삼각결절                    7                                      8    외측 근간 중격- 외측 상완골 상과                    9                                     10    신전근 군- 손가락의 손등 면                   11- '표면 전방/후방/나선선' 먼저 사용 할 ..

양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?… “체중 조절 위해 이때 드세요”양배추… 아침 공복에 먹으면 위 점막 보호스트레스가 많은 요즘이다. 기상 직후 속쓰림을 호소하는 사람들이 많다. 양배추를 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋다. 비타민 U, K가 위 점막을 보호하고 염증으로 인해 손상된 경우 재생력을 높여준다. 미지근한 물 한 잔을 마신 후 생양배추를 먹으면 속이 편안하다. 양배추의 영양소는 대부분 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 게 좋다. 달걀… 아침 공복에도 부담 없는 단백질 식단, 점심 과식 막아달걀은 아침 식단에 부족하기 쉬운 단백질 보충에 좋다. 몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 풍부하고 인지 기능에 좋은 콜린 성분도 있다. . 국립농업과학원에 따르면 하루 2개 정도의 달걀은 콜레스테롤을 걱정..