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체지방 분해하고 암 예방하는 녹차, 하루 몇 잔 마실까?녹차가 건강에 좋은 9가지 이유체중 감량에 도움녹차에 들어 있는 카테킨은 체지방 분해를 도와 신진대사를 촉진시키고, 결과적으로 체중 감량에도 영향을 미칠 수 있다. 국내에서 진행된 한 연구에 따르면, 하루에 4잔 이상의 녹차를 마신 여성들은 복부 지방이 남성보다 44% 적은 것으로 나타났다.암 유발하는 염증 억제녹차 잎에는 카테킨(Catechin)이라고 불리는 플라보노이드가 풍부하다. 카테킨은 차잎에 들어 있는 폴리페놀(Polyphenol)로, 항산화 역할을 한다. 녹차는 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하며, 이는 항염증 특성을 가지고 있다. EGCG와 같은 항산화제는 세포 손상을 일으키는 활성산소로 인한 염증을 최소화하는 데 도움을 ..

애오개 피티 9월20일 퇴근전88kg =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro..

근막주행경로두판상근과 경판상근대능현근과 소능형근전거근외복사근복막,백선내복사근대퇴근막장근,장경인대전경골근장비굴근대퇴이두근천조인대천요추근막,척추기립근플랭크 검사견갑을 안정시키는 근육이 정상적으로 작용하는지보상작용견갑의 익상,견갑의 거상,척추의신전(평평한 흉추는 검사 대상에서 제외)[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 근막경선해부학 나선선 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=23&document_srl=14469.

"허리 아픈 사람, 하루 30분씩 걸어라"...통증 절반 줄어든다일주일에 평균 130분 걸으면 통증 없는 기간 2배 가까이 줄어전 세계적으로 약 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 허리 통증을 겪은 사람 중 10명 중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다.호주 맥쿼리대 연구진은 허리 통증에서 회복된 성인 700명 이상을 최대 3년간 추적 조사했다. 이들 중 절반은 무작위로 선정된 맞춤형 걷기 프로그램과 물리치료사로부터 교육 세션을 받았고, 나머지는 대조군으로 배정됐다. 대조군은 특별한 치료를 받지 않았지만 증상이 재발하면 치료를 받을 수 있었다. 연구진은 참가자들에게 6개월 동안 주 5회, 최대 30분까지 늘리는 대략적인 가이드를 제공했다. 3개월 동안 대부분의 참가자들은 주 3~5일, 평균 총 130분 동안..

도화동 헬스 9월17일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..

근육근막 주행경로두판상근 흉쇄유돌근외내늑골간근외측복사근대둔근대퇴근막장근장경인대/외전근비골두의 전방인대비골근,외측하퇴구획 중둔근전체 외전근 횡단면적의 60%를 차지전섬유는 고관절 내회전후섬유는 고관절을 신전시키면서 외회전시킨다.[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 근막경선해부학 외측선 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=23&document_srl=14464.

"나도 모르게 중금속 계속 먹어"...마늘과 녹차가 배출해준다?미국심장협회(AHA)에 따르면 납, 카드뮴 등 중금속 오염 물질은 심장병과 뇌졸중 발생 위험을 증가시킨다. 전문가들은 “숨 쉬는 공기, 마시는 물, 먹는 음식에서 독성 오염 금속 물질에 가장 자주 노출된다”고 말한다.녹차=녹차 속 탄닌이나 카테킨 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제한다. 이런 식품들과 함께 매일 물 8컵 정도를 마시면 중금속 배출뿐만 아니라 체중 조절에도 도움을 받을 수 있다. 마늘=마늘은 알리신이 풍부한 음식이다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다.미역=미역 등 해조류에 풍부한 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 ..

"나도 모르게 중금속 계속 먹어"...마늘과 녹차가 배출해준다?미국심장협회(AHA)에 따르면 납, 카드뮴 등 중금속 오염 물질은 심장병과 뇌졸중 발생 위험을 증가시킨다. 전문가들은 “숨 쉬는 공기, 마시는 물, 먹는 음식에서 독성 오염 금속 물질에 가장 자주 노출된다”고 말한다.녹차=녹차 속 탄닌이나 카테킨 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제한다. 이런 식품들과 함께 매일 물 8컵 정도를 마시면 중금속 배출뿐만 아니라 체중 조절에도 도움을 받을 수 있다. 마늘=마늘은 알리신이 풍부한 음식이다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다.미역=미역 등 해조류에 풍부한 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 ..

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근막 주행경로두피근막흉쇄유돌근흉골근/유연골근막복직근대퇴직근/대퇴사두근슬개하단장족지신근,전경골근,전방하퇴구획대퇴직근 고관절 등척성 굴곡 토크의 1/3을 생산슬관절 신전 토크의 20%생산중간광근 - 글개대퇴관절의 안정성을 높이는 중요한 근육 내측광근15~18도로 슬개골을 잡아당기는 장축방향섭유 50~55도로 슬개골을 잡아당기는 사선방향 섬유들대퇴사두의 활성화는 골반의 굴곡에 큰영향대둔근은 장경인대에 의해 외측광근과 연결근육간 횡단면적의 변화는 관절 움직임의 핵심 근육이 누구인지 보여준다. 무릎관절의 부정렬이 표면전방선의 연결을 ㅓ전경골근-대퇴직근에서 전경골근-대퇴근막장근&봉공근으로 바꾸는 역확을 한다.거위발건 반건양근,박근,봉공ㄱㄴ이 모여서 내측을 지지하는 역활을 한다.[Reference] : flexmun..