마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥동 피티 9월6일 퇴근전88kg =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro자..

척추골학 경추견갑은 상승거상보다전인하강이 많은 편이다.경추1~2번은 회전만 하고 전체가동범위에 50% 45도회전 담당한다. 균일하게 45도 각돌를 이루는 골단관절의 관절면(평면관절)흉추와 요추를 합친것보다 더 큰회전이 가능경추전인정도가 상부 승모근의 개입을 결정[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 척추골학 경추 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=24&document_srl=14375.

근육 키우기?...일주일 3회 '이 운동' 13분이면 충분 미국 리먼칼리지 연구팀 참가자에게 웨이트 트레이닝을 시키면서 근육의 순발력과 지구력, 부피 등을 측정했다. 운동 프로그램은 벤치 프레스, 래터럴 풀다운, 레그 프레스 등 7가지 종목으로 구성했다. 각 종목의 한 세트는 8~12회였고, 세트 사이에 90초 동안 쉬었다.연구팀은 대상자를 세 그룹으로 나눴다. 첫 그룹은 5세트를 했다. 7종목을 모두 하는 데 70분이 걸렸다. 두 번째 그룹은 3세트, 모두 40분이 걸렸고, 마지막 그룹은 1세트, 13분이 걸렸다.참가자들은 정해진 운동을 일주일에 세 번씩, 8주 동안 시행한 뒤 근력과 근육의 양을 측정했다. 놀라운 사실은 근력이 향상된 정도가 세트 수에 상관없이 세 그룹에서 거의 비슷했다는 점이다. 다..

용강동 피티 8월28일 하체운동 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro자격사..

척추 해부학 전종 후종인대 횡돌기간인대 황인대 ​​​​​​​전종인대 과신전및 전만제한후종인대 굴곡을 제한 섬유륜 보강횡돌기인대 횡돌기 사이에 위치 측방굴곡을 제한황인대 추궁판의 사이에 위치하면 굴공르 제한다.신경이 너무 많아 황색으로 보임요추영역에서 풍부한 탄력소로서의 역활[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 척추 해부학 전종 후종인대 횡돌기간인대 황인대 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=24&document_srl=14371.

"건강 식품인데"...바나나와 귀리가 어린이 당뇨 높인다?핀란드 보건복지연구소의 수비 비르타넨 연구원과 동료들은 유전적으로 당뇨병에 취약한 핀란드 어린이 5674명의 식단을 출생부터 6세까지 추적 관찰했다. 그 중 94명이 6세 나이에 1형 당뇨병에 걸렸고, 206명은 췌장에서 인슐린을 생성하는 랑게르한스섬(췌도) 조직의 섬세포에서 자가면역 반응이 발생했다. 이러한 ‘섬 자가면역’이 발생하면 제1형 당뇨병 발병 위험이 높아진다.연구진은 34가지 식품군을 분석한 결과 바나나, 귀리 또는 호밀과 같은 과일을 많이 먹을수록 질병에 걸릴 위험이 더 커진다는 사실을 발견했다. 비르타넨 연구원은 “제1형 당뇨병의 위험 증가 및 질병 진행과 관련이 있는 것으로 밝혀진 많은 식품이 건강한 식단의 일부로 간주되기 때문에..

승모를 만지다 보면 승모쪽이나 쇄골쪽에 뻣뻣한 부분이 있다손가락으로 압박하고 반대로 스트레칭 견갑거근 한팔을 뒷짐지고 견갑골 상극에 아픈곳을 압박하고 반대로 회전 사각근 어깨를 살짝 올려서 쇄골파인곳을 만지면 전중사각근중 타이트한 근육을 누르고 고개외전 흉쇄유돌근 쇄골중앙부를 압박하고 턱을 들고 외전[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 혼자 할수 있는 목 스트레칭 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=24&document_srl=14368.

체중을 어떻게 빼고, 또 어떻게 유지할 수 있을까? 요요 안오려면 지켜야 할 습관 8목표 설정= 구체적이고 실현 가능한 생활 목표를 세우는 것이 좋다. 예를 들어, 주 5회 30분 걷기, 저녁 식사에 채소 포함하기, 오후 7시 이후에는 먹지 않기 등의 목표를 설정할 수 있다.체중 감량 원리 이해하기= 우리는 각기 다른 신체를 갖고 있지만, 체중 감량의 가장 기본적인 개념은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것이다.   실천 가능한 다이어트= 건강한 체중 감량을 위해서는 자연식품을 더 많이 먹고 가공식품을 줄이는 것이다. 지중해식 식단이 가장 건강한 식단으로 손꼽히는 이유도 여기에 있다. 꾸준한 유산소 운동=  미국 심장협회는 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장한다. 운동이 체중 ..

용강동 피티 8월28일 하체운동 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro자격사..

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