마포 공덕헬스 래미안헬스

아현동 피티 9월 13일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr..

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아현 피티 9월3일 등운동 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/inde..

아현 피티 9월3일 등운동 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/inde..

어깨관절의 이해견갑골과 쇄골은 팔뼈(64개)에 속한다. 견봉을 하강만해도 팔의 외전과 굴곡이 제한되다. 상완골을 보호해준 것이 견봉이다견봉의 앞부분은 몸통의 중앙을 넘으면 안되고 흉추1번보다 위에 있으면 안된다 견갑의 상방회전이 안될경우 쇄골아래근육과 쇄골 끝부분 상부승모 인대를 풀어준다. 견갑상방회전에 문제가 잇는 경우1.광배 대원근 중 타이트한곳을 압박후 풀어줌상완을 거상시켜 이완시킨다.2.들어올리는 순간 하각이 앞으로 밀리면 전거근이 문제이다.3.상부승모가 타이트하면 거상된다.4.어깨가 전인되면 팔을 올리때 견갑하각이 모인다.5.광배 대원근 전면삼각근이 타이트하면 파을 올리는 것을 방해한다.6.팔을 올릴때 30도까지는 견갑에 움직임이 없다.7.60도까지 견갑의 전인여부를 확인한다.8.90도에서는 견..

간을 손상시킬 수 있는 것과 간 건강을 지키는 습관에 대해 알아봤다.간에 해로운 것들술,설탕,탄산음료= 연구에 따르면 설탕은 알코올만큼 간에 해로울 수 있다.아세트아미노펜 성분=아세트아미노펜 성분의 약을 과용하면 간이 상할 수 있다. 하루 4000㎎을 넘지 않도록 주의해야 한다. 스타틴계 약물이나 아목시실린 성분의 항생제 역시 과용하면 간에 무리가 간다.트랜스 지방=일부 포장식품과 제과제빵 제품에 들어있는 인공 지방이다.허브 영양제=연구에 의하면 이는 간을 제대로 작동하지 않게 할 수 있다고 한다.간에 좋은 습관손 씻기=감염방지좋은 식습관=각종 영양소와 섬유질이 풍부한 식품을 잘 먹는 것은 간을 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 이런 식품 중에는 커피가 있다.  연구에 따르면 커피를 하루 1~2잔 정도로..

도화동 피티 9월 5일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..

요추 흉추의 특징들 목부위 통증은 온찜질후 스트레칭을 하는 것이 효과적이고통증을 유발하는 각을 계속확인할 필요는 없다. 후만된 흉추는 능형근 및 회전근계 스트레스를 유발한다.측만된 흉추는 기립근과 승모근의 불균형한 발달을 유발한다.요추의 특징 거의 수직에 가까운 골단관절의 형태 때문에 회전이 제한되고 굴곡의 움직임등 시상면에서의 운동이 두드러지게 나타난다.요추의 시상면에 가까운 골단관절은 천골에 가까워지는 요추 5번에 와서 관상면에 가깝게 바뀌게된다. [Reference] : flexmun, 「[공덕동헬스 교정운동] 요추 흉추의 특징들 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=24&document_srl=14385.

"뚱뚱해도 꾸준히 운동하라!"...몸속 지방, 건강하게 저장된다비만이어도 장기간 꾸준히 운동한 사람의 복부지방 조직은 지방을 더 건강한 방식으로 저장할 수 있도록 바뀐다는 연구 결과가 나왔다.미국 미시간대 운동학 제프리 호로위츠 연구결과, 운동을 하는 사람의 세포는 지방을 더 효과적으로 저장하도록 바뀌는 것으로 나타났다. 운동 그룹 참가자들의 지방조직에는 지방저장능력을 증가시키는 뚜렷한 구조적, 생물학적 특성이 있었다. 반면, 운동을 하지 않는 그룹에서는 그러한 특성이 관찰되지 않았다. 구체적으로 보면 운동 그룹의 조직에는 혈관, 미토콘드리아, 유익한 단백질이 더 많았고 신진대사를 방해하는 유형의 콜라겐과 염증을 유발하는 세포가 더 적었다. 이러한 결과가 중요한 의미를 갖는 이유는 샘플을 채취한 피부 바..

도화동 피티 9월 5일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..