마포 공덕헬스 래미안헬스

8월2일3일 경북봉화에서 열리는 문화체육부장관배 서울시 팀으로 참가하게 되었습니다. 또 3주만에 10kg이상 감량해야 하네요 ㅠㅠㅠ 최대한 새로운 내용을 보내드리도록 노력하는데 혹시 운동 시간이 없는경우 예전 내용도 가끔 카톡드리겠습니다. 양해 부탁드립니다. 미국 건강 의료 매체 프리벤션닷컴에서 다이어트 적으로 꼽히는 중독성 강한 음식을 소개했습니다. 1. 감자튀김 2. 아이스크림 3. 도넛 4. 케이크 5. 칩 한국에서는 여기에 초콜릿과 빵이 추가될것 같네요 이렇게 중독성 강한 음식은 완전히 안먹는것이 불가능하기때문에 주로 아침에 드셔서 하루종일 식욕을 통제하시는 것이 좋습니다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=7837

통계 본문 기타 기능 번역보기수정하기삭제하기 http://blog.naver.com/mjssms/221050659083 무게중심이 앞인지 뒤인지가 가장 먼저 앞인경우 골반에 굴곡이 심해질경우가 많다. 다리근력에 균형이 안맞으면 SPLIT SQAUT을 통해서 근력에 균형을 맞춘다. 무게중심 앞 과도한 골반굴곡 선천적,

서울특별시협회장배 입상기념 맥주파티 7월 14일 9시30분 운동후에 시원한 맥주 한잔 하세요 ^^ 오늘 초복인데 전통 보양식인 삼계탕 한그릇씩 하시죠 열이 많고 땀이 많은 체질은 이런 음식이 별로 도움이 안된다고 합니다. 또 대부분에 보양식은 과거에 먹을 것이 없을때 영양을 보충하던 음식이라 대단히 기름진 경우가 대부분입니다. 현대는 안그래도 영양과잉이기 때문에 이런 보양식은 체력을 보충한다기 보다 지방을 보충하는 경우가 대부분이라 가급적이면 안드시는 것이 좋습니다. 드시더라도 단백한 보양식이 좋습니다. 냉콩국수나 안심스테이크등이 훨씬 이로운 보양식입니다. 본격적인 더위가 시작됐습니다. 드셔서 체력을 기르려고 하지마시고 운동을 통해서 체력도 기르고 체지방도 감량하세요... 행복한 초복되세요...^^ ht..

오른쪽 내전근+ 굴곡근 스트레칭후 발뒤꿈치위치가 다름 (오른쪽이 앞 오른굴곡근이 타이트) 앉았을때 오른쪽으로 치우침 ​ 접근법-발부터 무릎은 항상 무죄 왼쪽 힘이 낮다 왼쪽이 과굴곡 체질량중심이 오른쪽 서있는 반대쪽으로 상체가 돌아감 다리균형을 맞추느 것이 매우중요하다. 오른쪽 어깨 타이트시 오른쪽 팔꿈치가 올라감

직접 체험한 극심한 다이어트에 따른 요요현상 제가 이번 시합은 준비기간이 3주밖에 없어 극단적인 다이어트를 하고 그에 따른 체중 변화를 확인해봤습니다. 1.토요일 아침 시합직전 최저 체중 82.2kg 2.시합후 편하게 먹고 저녁 93.8kg 3.일요일 저녁 95.3kg 4.월요일 밤 94.5kg 5.화요일 아침 94.7kg 시합때는 항상 다이어트를 하지만 이번처럼 탄수화물을 적게 먹은적은 처음입니다 그리고 이번처럼 이틀만에 12kg이상 증량된 경우도 처음이고요 다이어트를 심하게 할수록 요요가 심하게 온다는 것을 이론적으로 알고 있었지만 몸에 반응은 훨씬 더 살벌하네요.... 여름이지만 건강한 다이어트를 하세요...^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=day&document_sr..

무릎부터 치골까지 내전근을 볼을 굴리면서 풀어준다. 가장 아픈곳을 압박후 다리를 들어준다. 치골 가까이는 신경과 혈관이 많기 때문에 볼을 고정후 다리를 들어 압박을 가해준다.

월과 함께 늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 이른 사람들 대부분이 경험하는 일반적인 신체변화 현상이다. 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문이다. 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가한다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50대에 대략 20㎏의 체중이 불어나 있게 된다는 것이다. 하지만 나이가 들면서 점점 증가하는 체중은 모든 사람이 반드시 겪어야 하는 필연적 현상은 아니다. 식이조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있기 때문이다. 미국 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 미국 조지아 주립대학교 영양, 신체운동학과 댄 베나르도 교수가 개발한 ‘신진대사를 북돋우는 식단의 규칙’을 바탕으로 고쳐야 할 식습관을 보도했다. ◆너무 적게..

대퇴근막장근 스트레칭 골반이굴곡근 테스트 또는 서서 무릎 골곡이 힘든 쪽에 ASIS아래를 볼로 압박하고 무릎을 굴곡 시켜 압박력을 증가시킨다.

위가 안좋을 때 나타나는 증상 25가지와 좋은음식 1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다. 2. 입맛이 없고 느글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다. 3. 배불리 식사를 할 수가 없다. 4. 메스꺼움과 구토감이 있다. 5. 윗배에서 어깨쪽으로 퍼져 나가는 뜨겁거나 따스한 느낌의 가슴앓이가 있다. 6. 명치끝이 답답하고 아프다. 7. 쉽게 가스가 차고 트림을 자주한다. 8. 배가 쑤시거나 경련이 있거나 뜨겁거나 에는듯이 아프다. 9. 여러 부위의 어느 곳이든지 복통이 있으며 복통이 주기적이거나 지속적이다. 10. 배아픈 통증이 고정되어 있거나 어느 한 쪽으로 이동하는 것 같다. 11. 소화제나 제산제를 먹어도 복통이 가라앉지 않고 계속 아프다. 12. 메스꺼움이나 구역질이 없이도 음식물을..

손을 머리위에 위치해서 백스퀏과 비슷하게실시 체중이 뒤에 이있으면 표면 후방선이 활성화 대신요추가 위한 위치, CC 스퀏으로 체질량 중심을 중앙으로 이동한다. 반사작용을 위해서 10회 반복 무게로 실시 관상면 자세분석 1.체질량중심파악 2.각 관절움직임 발에서 골반순으로 체질량 중심은 맞음 오른쪽 내전근 다이트 오른쪽 발이 안쪽이 무너짐 오른쪽 힙이 튀어나옴 ​ 오른쪽 무릎과 허리가 약함 오른쪽 이상근 통증 양쪽 중둔근은 비슷 오른 요추회전 가능성이 높다. 체질량 중심이 맞음 회전이 거의 없음 오른다리 벌어짐 오른발 벌어짐 관상면 시상면순으로 교정 꼬는 다리 똑 굴곡근이 짧다. 발뒤꿈치위치가 다름 (오른쪽이 앞 오른쪽 굴곡근이 타이트) 평소지탱하는 다리는 왼쪽다리 허리가 아프기 쉽다. 앉았을때 오른쪽으로..