마포 공덕헬스 래미안헬스

목부위 통증은 온찜질후 스트레칭을 하는 것이 효과적이고 통증을 유발하는 각을 계속확인할 필요는 없다. 후만된 흉추는 능형근 및 회전근계 스트레스를 유발한다.측만된 흉추는 기립근과 승모근의 불균형한 발달을 유발한다. 요추의 특징 거의 수직에 가까운 골단관절의 형태 때문에 회전이 제한되고 굴곡의 움직임등 시상면에서의 운동이 두드러지게 나타난다. 요추의 시상면에 가까운 골단관절은 천골에 가까워지는 요추 5번에 와서 관상면에 가깝게 바뀌게된다. [Reference] : flexmun, 「[공덕동헬스 교정운동] 요추 흉추의 특징들 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=14385.

내셔널 지오그래픽이 소개한 세계 최고의 해장음식을 살펴보자.1. 전주 콩나물국밥콩나물에는 비타민C와 아스파라긴산이 풍부해 해독작용과 간 기능회복에 도움이 된다. 2. 이탈리아 미드나잇 스파게티(Midnight spaghetti)마늘, 올리브오일, 고추 등이 들어간 미드나잇 스파게티는 체내의 과도한 알코올 성분을 분해3. 캐나다 블러디 시저(Bloody Caesar)보드카, 서양고추냉이, 핫 소스, 우스터 소스에 클라마토 쥬스가 들어간다. 4. 하와이 로코모코(Loco moco)뜨끈한 흰 쌀밥 위에 햄버거 패티와 걸쭉한 소스, 달걀후라이 등을 얹어 먹는다. 5. 콜롬비아 창구아(Changua)계란을 우유에 데친 후 고수와 칼라도 빵을 얹어 스프를 만든다.6. 체코 유토펜치(Utopenci)유토펜치는 피클처..

견갑은 상승거상보다전인하강이 많은 편이다. 경추1~2번은 회전만 하고 전체가동범위에 50% 45도회전 담당한다. 균일하게 45도 각돌를 이루는 골단관절의 관절면(평면관절)흉추와 요추를 합친것보다 더 큰회전이 가능경추전인정도가 상부 승모근의 개입을 결정 [Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 척추골학 경추 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=14375.

오메가3 코로나로 사망할 위험이 크게 4배까지 낮춘다.오메가3 지방산이 코로나 바이러스에 감염된 환자에게 유익할 것이라는 가설을 제기한 여러 의학 논문이 있었지만, 지금까지 이 가설을 뒷받침하는 연구결과가 발표된 것은 이번이 처음이다.식이 지방산을 연구하는 FARI(Fatty Acid Research Institute)와 미국 시더스-사이나이 메디컬 센터 공동 연구결과, 오메가3 인덱스가 가장 높은 그룹의 환자는 낮은 세 그룹의 환자와 비교했을 때 코로나바이러스 감염으로 사망할 확률이 75% 낮았다. 즉, 높은 그룹과 비교했을 때 낮은 그룹의 환자는 바이러스 감염으로 사망할 상대적 위험이 4배 정도 높다는 것이다.오메가3 지방산이 코로나바이러스의 사이토카인 폭풍을 완화시킬 가능성이 있다 http://pt..

전종인대 과신전및 전만제한후종인대 굴곡을 제한 섬유륜 보강횡돌기인대 횡돌기 사이에 위치 측방굴곡을 제한 황인대 추궁판의 사이에 위치하면 굴공르 제한다.신경이 너무 많아 황색으로 보임요추영역에서 풍부한 탄력소로서의 역활[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 척추 해부학 전종 후종인대 횡돌기간인대 황인대 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=14371.

부작용을 조심해야는 보충제◆ 홍국 = 모나콜린 K 성분이 적으면 괜찮다. 하지만 많을 경우, 이미 스타틴 등 콜레스테롤 합성 억제제를 복용하고 있는 사람에게는 무리가 갈 수 있다. 하버드 의대의 피터 코엔 교수에 따르면, 근육이 생명을 위협할 정도로 파괴될 수도 있기 때문에 조심해야 한다.◆ L-아르지닌 = 심장약을 먹는 이들이 L-아르지닌 보충제를 먹으면 혈압이 너무 심하게 낮아질 수 있다. 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 출혈 위험이 커질 수 있으며, ACE 억제제를 복용하는 경우에는 칼륨 수치가 급증할 수 있다.◆ 마늘 = 혈액 희석제를 복용하는 사람이 마늘 보충제를 먹었다간 출혈이 일어날 수 있다. 콜레스테롤 저하제와 함께 마늘 보충제를 함께 복용하면 근육이 상할 수 있다. 혈압약을 먹는 사람은 ..

승모를 만지다 보면 승모쪽이나 쇄골쪽에 뻣뻣한 부분이 있다손가락으로 압박하고 반대로 스트레칭 견갑거근 한팔을 뒷짐지고 견갑골 상극에 아픈곳을 압박하고 반대로 회전 사각근 어깨를 살짝 올려서 쇄골파인곳을 만지면 전중사각근중 타이트한 근육을 누르고 고개외전 흉쇄유돌근 쇄골중앙부를 압박하고 턱을 들고 외전 [Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 혼자 할수 있는 목 스트레칭 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=14368.

“뚱뚱해도 혈압, 혈당 등의 요소가 정상 범주 안에 있으면 건강할 수 있다(fat but fit)” 언뜻 그럴싸하지만 이마저도 건강에 좋지 않다는 연구가 나왔다. 스페인 마드리드 유럽대학교 연구결과, 활동적이면서 비만인 사람은 활동량이 적은 정상 체중인 사람보다 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 2배, 당뇨병에 걸릴 확률이 4배, 고혈압 위험은 5배 높은 것으로 나타났다.또한 심장마비와 뇌졸중에 걸릴 위험도 훨씬 높았다. 결과적으로 ‘뚱뚱하면서 건강한 사람이 ‘정상 체중이면서 운동을 하지 않는 사람’보다 일반적으로 심장질환 위험이 높게 나타난 것이다.운동이 건강에 긍정적인 영향을 주는 것은 부정할 수 없는 사실이다. 운동을 하면 고혈압과 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 과체중이나 비만인..

다열극운동신경 한개당 운동단위하나근섬유10개당 근방추한개 요추부는 장늑근을 빼고 거의 힘줄이다. 자세를 유지하기 위함(에너지 소비가 없이 지탱가능) 흉추는 요추에 비해 회전운동이 필요하기 때문에 근육이 발달 (흉추는 굴곡에 유리)흉추신전시 가동범위가 줄어들고 굴곡될수로 가동범위가 넓어진다. 흉추의 회전 가동범위나 신전이 부족하면 요추가 대신 일을 하게 된다. 경추는 뒷쪽 근육이 많지만 옆으로도 근육이 많다. 회전을 유리하다경추는 가동범위를 위해서 인대가 느슨해서 형태변형이 쉽게 일어 난다. 흉추는 길이가 길어서 중력영향으로 좌우측만이 일어나기 쉽다.(측만증은 회전을 포함한 개념이다.)흉추측만은 대부분 기능성측만이고 특발성측만은 드물다 기능성측만은 운동으로 좋아질수 있다. 요추문제는 스트레스가 문제흉추문제..

신경손상도 다시 걷게 할수 있다.독일연구팀은 주사 요법을 통해 지금까지 포유류에서 회복 불가능한 부분으로 알려진 손상 섬유를 재건했다.독일 보훔 루르 대학교 연구팀은 마비된 쥐가 다시 움직일 수 있도록 신경세포를 자극하는 주사요법을 실험했다. 유전자 정보를 코드화한 운반자를 담은 하이퍼-인터루킨-6이라는 단백질이 담긴 주사를 주입하자, 손상을 입은 피질척수와 솔기척수 섬유의 재건이 촉진됐다.연구팀은 이러한 주사요법이 주입한 부위의 신경세포를 자극할 뿐 아니라, 뇌를 통해 보다 멀리까지 단백질이 운반된다는 사실을 확인했다.연구팀은 이처럼 단백질이 이동하면서 다른 부위의 많은 신경들을 함께 자극했을 것으로 보았다. 또한, 이를 통해 쥐가 다시 걷을 수 있는 상태에 이르렀을 것으로 추정했다.http://ptg..