마포 공덕헬스 래미안헬스

누워서 무릎을 많이 굽히고 후방경사시키면서 하복부에 힘주고 확인한후에 발을 살짝든다. 5초버티고 내린다. 6회반복 골반이 후방경사가 안되는 경우 다리를 들어 올려서 버티기를 한다. [Reference] : flexmun, 「복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=37&document_srl=6864.

날마다 5분간 호흡근육을 강화하는 훈련을 하는 것이 유산소 운동이나 약물 만큼 혈압을 낮추는 등 건강증진 효과가 있다 콜로라도대 통합생리학부 연구 조교수 대니엘 크레이그헤드는 “IMST는 TV를 보는 동안 집에서 5분 안에 할 수 있다”고 소개했다. IMST는 1980년대 치명적인 호흡기 질환 환자들이 횡격막과 다른 호흡 근육을 강화하도록 돕기 위한 방법으로 개발됐다. 일정한 저항을 제공하는 흡기 훈련기를 통해 공기를 세게 빨아들이는 훈련이다. 연구결과 시간 효율적인 프로토콜(높은 저항으로 매일 30회 흡입)을 통해 심혈관, 인지 능력 및 운동 성과를 향상시킬 있다. 또한 혈압을 떨어트리는 일부 약물의 영향과도 동일한 수준이다. IMST를 그만둔 지 6주 후에도 대부분이 개선된 상태를 유지했다. http..