마포 공덕헬스 래미안헬스

누운상태에서 호기후 후방경사 요추굴곡을 최소화한다. 골반거상과 동시에 외측굴곡 5초버티고 중립으로와서 내리기 골반신전시 외측굴곡은 요방형근이 쓰인다. [Reference] : flexmun, 「하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=37&document_srl=6876.

다크 초콜릿의 건강상 이점과 주의할 점 하버드대 보건대학원에 따르면 다크 초콜릿에는 밀크 초콜릿보다 2~3배 많은 플라바놀이 들어있다. ◆ 혈액 흐름 개선= 플라바놀은 혈관 내벽에서 산화질소를 생성해 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 역할을 한다 ◆ 당뇨병 위험 감소= 초콜릿에 든 플라바놀이 장기적인 관점에서 인슐린 민감성을 증가시킨다. ◆ 변비 완화= 마그네슘은 소화기관의 근육을 이완시키고 배변 활동에 도움이 된다. ◆ 어떤 다크 초콜릿을 택할까?= 적어도 70% 이상 ◆ 초콜릿에 든 카페인·포화지방은 괜찮을까?= 30g에는 24mg 정도의 카페인이 들어있다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=19033. [Reference] : flexmun, 「다크초콜..