마포 공덕헬스 래미안헬스

엎드려서 어깨 밑에 팔꿈치 위치 흉추7번 중심으로 굴곡과 견갑전인 경추는 중립유지하는 것이 중요하다 골반 후방경사 호흡을 내쉬면서 복부에 힘을 주다 5초간 버티고 6세트 익숙해지면 엉덩이를 든다 이때 엉덩이가 올라가지 않게 조절 흉추 7번위주에 굴고운동이 안되면 목에 통증이 유발된다. 흉추 굴곡통제는 복직근이 한다. 안되는경우 누워서 검상돌기를 누르면서 크런치 연습을 한다. 골반후방경사가 안되면 복직근 하부섬유 MSFT [Reference] : flexmun, 「IT Intergrated traininng IT1 코어 플랭크 응용...//... 마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=35&document_s..

모유수유를 하면 비알콜성지방간 예방 국내 연구진이 국제학술지 ‘미국간학회지" 최근호에에 발표했다. 비알코올성 지방간이란 하루에 40g(4잔) 이하의 음주를 하는 사람에게서 지방간이 생기는 경우를 말한다. 당뇨나 비만, 고지혈증과 같은 대사증후군, 만성신장질환 등과 관련 깊다. 연구팀은 한 달 이상 석 달 이내로 모유수유한 경우 지방간 위험이 26% 감소, 석 달 이상 6개월 이내 모유수유한 경우 30% 감소, 반년 이상 일년 이내 모유수유한 경우 33% 감소했다. 1년 이상 모유수유를 한 경우 지방간 유병 위험이 36%까지 낮아졌다. 연구팀은 비알코올성 지방간이 기본적으로 대사성질환과 관련 깊기 때문으로 봤다. 모유수유는 인슐린 저항성을 개선하고, 좋은 콜레스테롤 농도를 올리는 등 대사성질환의 예방 및 ..