마포 공덕헬스 래미안헬스

가자미근-서있는 자세와 저속보행시 주로 사용한다. 타이트하면 배측굴곡을 제한한다. 비복근-달릴때 주로 사용한다. 가자미근이 일을 덜 한다. 외측 비복근보다 내측 비복근이 더 넙다 -보행간 마지막 추진은 엄지바가락으로 하기 때문에 내측이 더 강하다. 발뒤꿈치가 5센티정도 올리는 것까지가 가자미근 주 기능이고 그이상 저측굴곡을 하면 비복근이 주로 쓰인다. 5센티이상 하이힐을 신으면 비복근의 긴장도가 높아진다.(아킬레스건도 타이트) [Reference] : flexmun, 「마포헬스 기능해부학 종아리 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=7&document_srl=17922.

운동능력이 높아지는 운동시간이 있다. ◆ 저녁 8시에 스포츠 세계기록이 많이 나오는 이유 저녁 6-7시쯤에 체온이 가장 높아지면서 운동 능력이 크게 높아진다. 수영, 육상 등 각종 스포츠 세계기록이 저녁 7-8시에 많이 나오는 이유다. 오후 4-5시에는 근육 강도와 유연성, 민첩성이 최대에 근접한다. ◆ 빠르게 걷기, 비탈길 오르기.. 유산소+근력 운동이 최고 근육운동을 먼저 하면 몸속 탄수화물을 소모하는데 효과적이다. 이후 유산소운동을 하면 심박동수가 빨라져 칼로리 소모가 늘어나 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 늦은 밤 운동은 절제하는 게 좋다. 특히 잠자리에 들 시간에 운동을 하면 숙면에 방해가 될 수 있다. 잠을 제대로 못 자면 살이 찌는 원인이 된다. http://ptgym.co.kr/?mid..