마포 공덕헬스 래미안헬스

보행분석은 심부쪽 지근섬유의 움직임을 분석하는데 유용하다. 체질량중심 -전체적인 수직이동 5cm -전체적인 내외측이동 4cm 발바닥 압력에 이동 뒤꿈치-족도를 거쳐 엄지로 마무리 트레드밀에서 보행분석시 지면 반발력이 적고 관성이 없다는 특징을 고려해야한다. 보행에서 무릎관절 움직임 관상면 -무릎(경골)은 유각기에서 최대로 굴곡되었을때 5도의 외전 -발 뒤꿈치 닿기에서 5도의 내회전(대퇴골,경골)상태=>내전근 과활성화 주의 초기 유각기에서 과도한 외전과 내회전을 관찰하자(수영법중 평형킥 느낌) 보행에서 골반관절 움직임 관상면 -골반은 전체적으로 10~15도의 회전운동 -대퇴골은 발 뒤꿈치 닿기에서 내회전 -신전하며 발가락 떼기에서 외회전상태 -대퇴골은 전체적으로 6~7도의 회전 [Reference] : f..

콜레스테롤 줄이는 방법 3 1. 식습관 변경 트랜스지방과 함께 포화지방의 섭취를 제한해야 한다. 매 끼니마다 지방 양이 2g을 넘어서는 안 되면 이는 하루 총 섭취 칼로리의 7% 이하를 뜻한다. 2. 연어, 고등어 등 오메가-3 지방 풍부 생선 주2회 섭취 이런 생선의 기름은 중성지방을 낮추며 좋은 콜레스테롤은 증가시킨다. 하지만 나쁜 콜레스테롤을 낮추지는 못한다. 3. 식이섬유 섭취 늘리기 섬유질에는 두 가지 종류가 있는데 녹는 성질 즉 용해성이 있는 섬유질이 콜레스테롤에 효과가 있다. 반면 불용성 섬유질은 장 건강에 좋은 효과가 있다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18752. [Reference] : flexmun, 「높을 콜레스테롤을 낮추자 / 마..