마포 공덕헬스 래미안헬스

자리에 척추를 펴고 앉은 상태에서 고개를 회전해서 코를 기준으로 회전이 안되는 곳확인 -누워서 회전이 안되는 곳으로 돌리고 반대편 판상근 을 풀어준다 -똑바로 누워서 회전이 안되는쪽 후두하근을 풀어준다. 동일하게 앉아서 좌우 외측굴곡시 안되는 곳을 확인하고 -쇄골 파인곳부터 올라가면서 사각근 타이트한 부위를 찾아 휠로 풀어 준다. 서있는 경우 목이 아픈것 보다 앉아 있는 경우 목이 아플때가 많다. 이유는 머리를 앞으로 내밀고 있을 가능성이 크기 때문이다. -앉아서 모니터 높이를 눈에 맞춰야한다. [Reference] : flexmun, 「아현동헬스 경추 회전과 굴곡 교정운동 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=7&document_srl=1..

요요현상 원인과 대처법 코펜하겐 대학교 등 연구결과 8주간 다이어트후 관리 1년뒤에 비만 치료제만 먹은 그룹과 운동만 한 그룹은 감량한 체중(-13kg)을 유지했다. 가짜 약을 먹고 운동도 하지 않은 그룹은 당연히 요요현상으로 다시 살이 쪘고, 당뇨와 심혈관 증상이 악화했다. 8주간 감량이 도로아미타불이 된 셈. 가장 극적인 그룹은 운동과 비만 치료제를 병행한 그룹였다. 체중이 추가로 3kg 더 빠졌음에도 근육량은 유지했고 체지방만 빠졌다. 시그네 토레코프 교수는 “체중을 감량하면서 근육량이 감소한다면 건강해지는 것이 아니”라며 “사이클 같은 운동을 일주일에 115분 이상 하면서 비만 치료제까지 복용하면 효과는 운동과 복약 중 한 가지만 했을 때보다 배가한다”고 말했다. 그는 “살을 한 번 뺐다고 비만이..