마포 공덕헬스 래미안헬스

종입방관절 다른뼈들과 견고한 결합을 만드는 중심축 족근동에서 충격흡수 발아치가 무너지면 족저근만-족근동-발등순으로 통증이 있을수 있다. -발아치가 무너지 상태에서 무릎이 발보다 바깥쪽으로 벌어지게 스퀏을 하면 비골두가 발목을 눌러 족근동 근처가 아플수 있다. 또 경비관절부분이 아픈다. 비골을 뒤쪽으로 당기면 통증이 경감된다. 발아치를 강화하는 운동은 장무지굴군과 후경골근을 강화하는 발바깥쪽에 체중을 실고 바닥을 발가락으로 움켜지는 형태로 보행을 하는 연습을하고 마지막 단계로 카프레이즈등으로 강화한다 [Reference] : flexmun, 「염리동헬스 발목의 이해 3 족근동 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=5&document_srl=1..

아침보다 저녁에 하면 콜레스테롤과 혈당 조절에 더 효과적 호주 가톨릭 대학교 등 연구결과이다. 운동 없이 기름진 음식만 먹은 첫 닷새 동안 모든 참가자의 혈액에서 나쁜 콜레스테롤 수치가 급증했다. 다른 심혈관 질환 위험 물질 수치도 높아졌다. 닷새간 운동을 하자 저녁 운동을 한 남성들은 혈중 콜레스테롤 등 유해 물질이 급격히 낮아졌고 운동 후 야간 및 수면 중 혈당 조절 능력도 좋아졌다. 그러나 아침 운동 팀의 수치는 크게 개선되지 않았다. 연구를 주도한 노르웨이 과학기술 대학교의 트리나 모홀트 박사는 “아침 운동이 건강에 해롭다는 의미가 아니”라며 “전혀 운동하지 않는 것보다 건강에 유리하다”고 선을 그었다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18827. ..