마포 공덕헬스 래미안헬스

체간 흉추에서 회전이 있을때 어깨가 한쪽은 사선(라운드 숄더)으로 회전된 쪽은 각진모양이 된다. 또 얼굴이 회전된 쪽은 뒤에서 봐도 살짝 보이게 된다. 특발성 측만의 견갑골의 전인과 하강 어깨 라인 눈으로 봐도 쉽고 구분되고 전인된쪽 팔은 사선방향으로 움직임. 어깨 견갑의 전인이 심한 경우 팔은 사선방향으로 움직이고 뒤에서도 손바닥이 보인다. 견갑 후인하강 -목도 길어보이고 팔이 벌어지면서 스윙 견갑 전인거상 -목이 짧아보이고 팔이 모아지면서 스윙 -팔에 움직임 감소한다. 뒤에서 손바닥이 보임 -흉곽이 두꺼운경우 견갑이 거상되기 좋다. 보행이나 동작수행간에 운동을 한사람이 한쪽으로 쏠림이 있다면 좌우 다리 근력차이가 있는지 확인해본다. [Reference] : flexmun, 「공덕헬스 보행분석 실습 -..

냉수샤워 vs 온수샤워 ♦찬물 샤워의 효능 냉수 샤워의 이점은 면역력 강화, 활력 향상, 혈액순환 개선을 꼽을 수 있다. 찬물 샤워가 면역 체계를 강화한다는 이론을 실험하기 위해 3000명이 참여했다. 간 질병과 병가 등을 측정한 결과, 찬물샤워를 했던 사람들이 더운 물로만 샤워한 사람들보다 병가가 29%나 줄어든다는 것을 발견했다. 운동한 뒤 아픈 근육을 진정하는데도 찬물 샤워는 효과적이다. ♦온수 샤워의 효능 취침 1~2시간 전에 최소 10분 동안 따뜻한 물(40~42°C)로 샤워나 목욕을 하면 그렇지 않은 사람보다 수면 질이 더 좋아진 것으로 나타났다. 취침 시 혈압도 낮출 수 있다. 잠들기 전 11~15분 동안 노인들이 따뜻한 욕조에 몸을 담그면 자기 전에 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. ..