마포 공덕헬스 래미안헬스

자가근막이완 근막이 뻣뻣해져 가동범위가 잘 안 나온다면, 근육에 있는 근방추의 민감도가 높아져서 근육을 정상적인 수축과 이완이 되지 않는다. 근방추의 민감도를 떨어트려야 근육을 이완시킬 수 있다. 부상이나 비정상적인 생활습관으로 장기간 관절을 움직이지 못해 생긴 뻣뻣함의 경우 근막이 뻣뻣해져 가동범위가 제한된 것일 수 있다. 즉 선 근육이완이 아닌 근막이완을 진행해야 하는 경우일 수도 있다. 장기간 앉아있는 생활로 골반근육이 늘어나고 무릎 뒤쪽 근육이 뻣뻣해져 있다면, 스트레칭을 해도 늘어난 부위만 늘어나고 무릎 뒤는 계속 뻣뻣해져 있을 가능성이 높다. 이 때 먼저 무릎 뒤 쪽 근막을 이완후에 근육 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 자가근막이완을 추천하는 이유: 스스로 자신의 몸을 관리할 수 있고, 자주 할..

2024년 男 운동 트렌드는 ‘애플힙’ 팬데믹을 전환점으로 남성들 또한 옷을 입었을 때 몸매가 어떻게 드러나는지에 관심이 커졌다고 말한다. 미국의 남성 액티브웨어 브랜드 론(Rhone)은 이런 트렌드로 인해 슬림하고 몸매를 드러내는 바지에 대한 매출이 2021년 이후 55% 증가했다고 밝혔다. 피트니스 전문가들도 이러한 트렌드에 대해 언급했다. 피트니스 전문가인 가레스 샙스테드는 “더 많은 남성들이 둔근의 힘과 크기를 키우려고 한다”며 “복근이 부족한 건 숨길 수 있지만, 납작한 엉덩이는 숨길 수 없다”고 말했다. 하지만 그는 이런 트렌드가 단순히 미적인 측면에 국한된 것은 아니라고 설명했다. 운동하는 남성들 사이에서 둔근 강화의 무수한 이점에 대한 인식이 높아지는 것 또한 이런 트렌드를 이끈 원인이라는..

공덕헬스 12월23일 퇴근전 93kg 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro

2024년 새맞이 이벤트 3+1개월 10만원 1월2일부터 2주간 3+1개월 이벤트를 실시할예정입니다. 많은 관심 바랍니다. 전화문의는 02-711-1815나 010-2960-2558로 주시면 친절히 답변 드리겠습니다. 좋은 하루되세요^^ 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은..