마포 공덕헬스 래미안헬스

표면전방선과 심부전방선의 관계 표면전방선: 발 > 무릎> 골반 > 척추의 앞 쪽 전체를 연결. 몸의 앞쪽에서 뒤로 젖혀지지 않게 잡아준다. 심부전방선: 모든 코어 머슬의 연결. 모든 관절의 안정성을 담당한다. 심부전방선의 기능이 떨어지면, 표면전방선이 과활성된다. ex:) 복횡근(심부전방선)의 기능이 떨어져 복강의 압력을 조절해주지 못하면 복직근(표면전방선)이 과활성화 되어 쥐가 날 수 있다. 심부에서 안정성 담당한 근육들이 제대로 동원되지 않으면 가동성을 담당하는 표층근육들이 동원된다. 심부 근육들은 낮은 강도의 운동서부터 동원되어 관절이 원래 자리에서 이탈하지 않게 잡아주는 것을 담당한다. 힘이 세지만 섬세한 조절이 되지 않은 표층 근육들은 속근 섬유를 포함해서 잘 지치고 관절에 스트레스를 주게 된다..

2023년 밝혀진 운동 효과 5가지 `운동으로 다리 튼튼해지면…심장 질환 위험도 낮아져 유럽 심장학회와 협력하는 연구 결과 대퇴사두근 근력이 5% 높아질 때마다 심부전 위험이 11% 낮아지는 것으로 나타났다. `약 먹지 않아도…44%는 우울증 불안증 증상 개선 네덜란드 암스테르담 브뤼헤대 연구결과에 따르면 우울증과 불안증을 앓고 있는 사람에게 16주 동안 달리기 운동을 하게 했다. 그 결과 항우울제 복용(44%) 여부와 관계없이 거의 같은 비율의 사람이 우울증과 불안증 증상의 개선 효과를 보였다. `파킨슨병의 돌파구…러닝머신에서 달리면 파킨슨병 예방에 도움 이탈리아 연구 결과를 보면 매일 러닝머신 달리기 등으로 운동을 집중적으로 하면 뇌유래 신경영양인자(BDNF)의 생성을 자극하는 것으로 나타났다. ``..

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