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2024/01/19 3

염리동 헬스피티 심부전방선 – 내전근...대흥동 헬스피티

심부전방선 – 내전근 네 발 달린 동물은 앞 뒤쪽으로만 발달되고 옆으로 벌어질 일이 없기 때문에 내전근이 발달되지 않았다. 장경인대처럼 특별히 직립보행하는 인간에게 더 발달된 근육이다. 내전과 내회전 고관절 신전에 개입된다. 치골쪽에 붙은 근육: 가로 방향. 다리를 모으는데 특화됨. 좌골쪽에 붙은 근육: 세로 방향. 깊게 앉을 때 개입되는 대내전근이 포함됐다. 내전근들은 하지가 불안정하면 더 동원되게 된다. 스키 타고 무릎이 아픈 사람들은 고관절 외전근을 잘 사용하지 못 해 내전근을 사용하여 무릎이 안으로 더 모아져서 그렇다. 무릎이 불안정한 상태에서 지면이 불안정해 내전근이 더 우세하게 된 것이다. 빠른 속도의 방향 전환을 할 때 내전근은 신잔성수축을 하여 고관절을 안정시킨다. 방향전환을 할 때, 반대..

건강정보 2024.01.19

염리동 헬스피티 매일 유산소 운동하는데 왜 살이 안빠지지?...대흥동 헬스피티

매일유산소운동을 해도 살이 왜 안빠질까? 유산소운동도 복합적으로 섞는게 좋아…자극과 강도 조절이 관건 유산소운동과 근력운동을 병행해야 하듯, 유산소운동도 여러 가지를 복합적으로 섞어하는 것이 좋다. 우리 몸은 매일 동일한 자극과 강도에 노출되면 이에 적응해 살이 잘 빠지지 않게 된다. 매일 저녁 퇴근 후 집에 돌아와 공원을 한 바퀴씩 돌아도 살이 빠지지 않는 건, 칼로리를 더 이상 소모시키기 어려운 운동을 반복하고 있기 때문일 가능성이 있다. 느긋하게 산책하듯 걸으면 가만히 휴식을 취하는 것보단 낫지만 살을 빼기엔 역부족이다. 유산소 운동을 할 땐 하루 30분 이상 하고, 적어도 최대 심박수의 60~70%는 유지할 수 있는 강도로 해야 한다. 운동은 꾸준히 지속해야 한다는 점이 중요하기 때문에 하루 30..

헬스장이야기 2024.01.19

염리동헬스 1월11일 260kg 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우/ 아현동헬스

염리동헬스 1월11일 260kg 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro

문관장운동 2024.01.19
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