마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥동헬스 1월3일 260kg 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro1

심부전방선 - 장지굴근 후경골근 다음으로 많은 뼈에 부착된다. 네 개의 뼈에 부착된다. 장무지굴근 훈련만 하면 체중이 몸 안쪽으로 실리고 장무지굴근 힘줄에 염증이 생기기 쉽기 때문에 소지를 굴곡 시키는 운동을 먼저 해야 한다. 장지굴근 운동을 통해 굴곡이 통제되고 체중을 바깥쪽으로 만드는 법을 알면 경골을 외회전 시켜 발목관절의 중립 지점(내외측복사뼈의 중간)을 만들 수 있다. 심부전방선 - 장무지굴근 아치를 만드는 핵심근육인 족저근막은 엄지쪽으로 근육이 가장 두껍다. 아치를 만들기 위해 장무지굴근 운동만 하게 되면 힘줄에 염증이 생길 수 있고 장무지굴근쪽으로만 집중하게되면 발 내측으로 체중이 이동하면서 무릎이 모여 내측광근에 과수축이 생길 수 있다. 장지굴근 운동을 선행하고 장무지굴근 훈련을 하는 것이..

2024년 새맞이 이벤트 3+1개월 10만원 1월2일부터 2주간 3+1개월 이벤트를 실시할예정입니다. 많은 관심 바랍니다. 전화문의는 02-711-1815나 010-2960-2558로 주시면 친절히 답변 드리겠습니다. 좋은 하루되세요^^ 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은..

운동전문가들이 말하는 진실 오해 1. 운동 전 근육을 늘려주는 스트레칭을 해야 한다 여기에서 말하는 스트레칭은 15~30초 정도 한 자세를 유지하며 늘려주는 정적 스트레칭이다. 이에 반해, 동적 스트레칭(다이내믹 웜업, dynamic warm-up)은 효과적인 준비운동이다. 오해 2. 근육을 키우려면 무거운 중량을 들어야 한다 오해 3. 달리기를 하면 무릎이 망가진다 기존의 생각과 다르게 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 오해 4. 나이가 들면서 걷기만으로 건강을 유지할 수 있다 30대부터는 근육량이 점차 줄어들기 때문에 근력운동에도 집중해야 한다는 것이다. 오해 5. 운동 강도를 낮추는 건 초보자나 하는 것이다. 컨디션 수준에 맞게 조절하는 것이 좋다. 오해 6. 달리기 선수와 사..