마포 공덕헬스 래미안헬스

공덕헬스 1월 6일 200kg 스쿼트와 데드리프트 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년 시합뛰고 공부했습니다 운동만큼은 잘 가르쳐드릴 수 있습니다 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro

심부전방선 – 슬와근 무릎 관절 뒤에서 유일하게 무릎 관절을 안정시켜주는 근육. 비복근이 안쪽과 바깥쪽을 덮고 있고 관절 주머니 안쪽으로 붙는 특이한 근육이다. 가장 심부에 붙어 기장 크게 안정성에 기여한다. 슬와근은 일을 많이 하기 때문에 정지부쪽 스트레스가 높다. 스크류홈이란 서 있을 때 무릎 관절을 완전히 펴서 대퇴사두근육과 햄스트링을 쓰지 않고 뼈로 버텨 무릎을 편 상태에서 오래 서 있게 해준다. 오래 서있는 사람들은 스크류홈에 의해 경골과 대퇴골 사이에 압박이 생겨 무릎 내측에 통증이 생길 수 있다. 슬와근은 스크류홈과 반대되는 역할로 잠긴 무릎의 방향을 회전하여 열어주는 역할을 한다. 슬와근이 열어주는 역할을 하지 않으면 연골이 갈릴 수 있다. 무릎이 과신전되거나 회전되어 슬와근이 원래 길이보..

탄수화물에 대해 흔히 하는 오해와 진실 -저탄수화물 다이어트가 체중감량에 가장 좋은 방법이다? ‘JAMA 네트워크’ 연구에 따르면, 저탄수화물 다이어트를 한 사람들과 저지방 다이어트를 한 사람들을 비교했을 때 1년 후 체중 감량에는 차이가 없었다. 저탄수화물 다이어트를 할 경우, 초반에는 수분이 빠르게 손실되어 체중계 숫자가 내려갈 수 있지만 장기적으로 체중 감량에 성공할 수 있다거나 지방이 빠질 거란 보장은 없다. -탄수화물이 당뇨병을 일으킨다? 문제는 많은 사람들이 섬유질은 너무 적게 섭취하고 잘못된 종류의 탄수화물 특히, 탄산음료나 포장식품 등에 들어있는 첨가당은 너무 많이 섭취한다는 것이다. -저탄고지 다이어트가 건강에 더 좋다? 포화지방은 높고 섬유질은 부족한 식단을 고수한다면 심장 건강에 좋지..

2024년 새맞이 이벤트 3+1개월 10만원 1월2일부터 2주간 3+1개월 이벤트를 실시할예정입니다. 많은 관심 바랍니다. 전화문의는 02-711-1815나 010-2960-2558로 주시면 친절히 답변 드리겠습니다. 좋은 하루되세요^^ 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은..