마포 공덕헬스 래미안헬스

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- 근 수축의 에너지 대사근수축에 직접사용되는 에너지원은 ATP이다ATP가 가수분해 되어 ADP와 Pi로 분해되면서(= 교재에 손오공이 에너지파 쏘는 그림)유리되는 에너지를 근 필라멘트의 수축기전에사용한다이러한 화학반응은 미오신 헤드에있는 ATPase에 의해 이루어진다 방출된 칼슘이온은 ATPase의 작용을 촉진시켜 쉽게 에너지를 얻게된다. 분산된 ADP + CP 는 크레아틴 포스포키나제               (Creatine Phospho Kinase, CPK)라는 효소에 의하여 다시 ATP로 재합성 된다이것이 ATP-PC system이다허나 근육세포는 제한된 양의 ATP만을 저장하기때문에 쉽게 고갈된다 근육의 수축을 위해필요한 ATP를 다음의 3가지 방법으로 얻는다1. ATP-PC system(=..

살 빼려다 의외로 살 찌는 최악의 습관 5저칼로리 식단만 고집하기미국 국립보건원(NIH)에서는 영양 결핍이 체중 증가와 관련이 있다고 설명한다. 또 하버드 대학교 연구에서도, 극단적인 저칼로리 식단은 오히려 기초 대사량을 낮춰 체중 감소를 어렵게 할 수 있다고 경고한다. 건강한 간식도 과하게 섭취예를 들어, 견과류는 소량으로도 포만감을 주지만, 그만큼 먹는 양을 조절하기 어려울 수 있으며 또 칼로리가 높아 과도하게 섭취하면 체중이 늘어날 수 있다. 수분 섭취 부족하버드 공중보건대학연구에 따르면, 갈증을 배고픔으로 착각해 과식을 하게 되는 경우가 많다. 불규칙한 식사 시간스탠포드 대학 연구진은 불규칙한 식사 패턴은 신진대사를 불안정하게 만들어 체지방 축적을 유발할 수 있다고 설명한다.운동하면서 필요 외 칼..

아현동 피티 6월25일 300kg 데드리프트(랙풀) 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..

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(운동단위)하나의 신경세포와 그 신경세포가 지배하는근육 섬유군을 총칭(=motor unit)지근: 10~180개 근 섬유 연결속근: 300~1200개 근 섬유 연결= 신경 지배율이 작을수록 정교한 운동                    클 수록 거친운동을 하게된다           Ex) 눈의 외안근 1 : 10                가자미근 1 : 1200근 신경 접합부신경종말- 운동신경의 섬유가 근 섬유에 가까지 접하게  되면 먼저 수초(= 말이집,myelin sheath)가  없어지고 근 섬유 표면에 인접한 신경섬유의  끝이 부푼다. 이것을 신경종말(= nerve ending)  이라고 한다종판(= end plate)- 신경 종말에 접촉하는 근 섬유의 근막은 함몰되어  막이 두꺼워짐-> 신경종..

“따로 챙기기 힘든데”…종합비타민 먹을까 말까 고민이라면?종합비타민은 여러 영양소를 골고루, 한 번에 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 장점으로 꼽히나 그 효과에 대해서는 의견이 분분하다. 효과 입증되지 않아, 추가 연구 필요부족한 영양소를 보충하다는 것 자체로 의미가 있기는 하지만 대부분의 비타민과 미네랄을 각 영양소의 일일 권장량을 초과하지 않는 정도만 함유하고 있어 ‘적게 광범위하다’라는 약점이 있다. 지나치게 넓은 범위를 아우르다 보니 전반적으로 건강을 개선하거나 특정 건강상의 이점을 기대하기는 무리가 있다는 지적이다. 사람마다 부족한 영양소나 필요한 영양소, 또 필요한 양도 모두 다르기 때문이다.‘미국 질병예방서비스 특별위원회(USPSTF)’는 종합비타민 사용에 관한 84개 연구를 대상으로 메타 ..

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