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알게 모르게 무릎을 손상시키는 습관
1. 무릎 과신전
무릎 등의 관절각이 180°를 넘는 상태다. 평소에 무릎을 쫙 펴서 서는 경향이 있거나 서있는 시간이 많은 사람이라면, 무릎을 완전히 펴기보다는 살짝 구부린다는 느낌으로 서는 것이 좋다.
2. 엉덩이 근육을 사용하지 않는다
일어설 때 발꿈치를 누른다는 생각을 하며 서면 엉덩이근육을 사용하게 된다.
3. 오래 앉아 있는다
알람을 설정해 한 시간 반에서 두 시간마다 일어나는 습관을 들이도록 하자. 단 몇 분이라도 좋다.
4. 앉을 때 무릎이 엉덩이보다 높다
무릎은 엉덩이 높이나 엉덩이보다 약간 낮은 높이에 두도록 한다.
5. 약한 신발 지지력
발가락을 펼 수 있는 충분한 공간이 있는 굽 낮은 신발을 신어야 발목 관절에 과도한 압력이 가해지는 걸 막을 수 있다.
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