마포 공덕헬스 래미안헬스

팔 다리 안쪽은 안정화 바깥쪽은 힘쓰는 근육이다. 승모가 근력을 담당하고 광배는 근력보다 흉추의 움직임과 상완에 기능적 움직임을 담당한다. 광배근이 타이트하면 야구나 골프할때 기능적 움직임을 방해한다. 전면삼각근과 승모 후두부를 연결하는 선이 힘을 쓰는 라인이다. 전면삼각근은 승모와 함께 써야 근력발휘에 유리하다. 측면삼각근과 승모 경추를 연결하는 선또한 근력을 발휘하는데 중요한선이다. 풀업간에 견갑후인이 안된다면 광배근의 긴장도를 확인해본다. 견갑후인 거상시키면 팔이 벌어지면서 삼각근이 긴장된다. 만약에 이런 근육이 일을 안하면 견갑거근과 극상근이 과하게 활성하된다. 이때는 상부승모 후섬유와 측면삼각를 운동시키는 것이 도움이 된다. [Reference] : flexmun, 「공덕동헬스 어깨 관절 견갑거..

아침 식사를 거르면 철분, 칼슘, 엽산 등 주요 영양소는 놓치기 쉬운데다, 탄수화물, 지방, 설탕 등 섭취 비율은 더 높은 것으로 나타났다. 미국 오하이오주립대학교 의과대학 의학영양학과 연구결과 엽산, 칼슘, 철분, 비타민 A, B1, B2, B3, C, D에서 섭취량 차이가 가장 두드러졌다. 아침을 거르는 사람은 전반적인 식단의 질도 낮은 것으로 나타났다. 이들은 아침식사를 하는 사람에 비해 하루 동안의 설탕, 탄수화물, 지방 섭취량이 높았다. 한국인 10명 중 4명은 아침 안 먹어 이제까지 밝혀진 연구결과에 따르면 아침식사를 거르면 공복 스트레스가 높아져 혈압, 혈당 수준을 유지하고 체중을 유지하는 데에 도움이 되는 호르몬의 변화를 일으킨다. 이로 인해 심장질환 및 당뇨 등을 일으킬 위험이 높아진다...