마포 공덕헬스 래미안헬스

고관절 외회전 45 내회전35도 굴곡 90도/무릎굴곡하면120도 신전20도 외전40도 내전 25도 toe in 전경각이 크다 내회전양이 증가하고 외회전이 가동범위가 줄어든다. toe out 전경각이 작고 내회전이 감소 외회전이 증가 전경각 충격흡수와 내외회전을 가능하게 한다. 내회전이 정상적이어야 하지에 불필요한 움직임이 줄어든다. 대퇴골이 내회전된 상태에서 골반신전이 잘안된다. 강제로 하면 통증을 유발 [Reference] : flexmun, 「마포헬스 골반관절의 이해6 toe in toe out 전경각 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=4&document_srl=18181.

운동효과가 크고 쉽게 할수 있는운동3가지 1. 팔굽혀펴기 가슴과 허리, 어깨, 삼두근 그리고 중심 근육이 튼튼해지는 걸 느낄 수 있다. 2. 걷기 메이요 클리닉에 따르면, 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며 다리와 중심 근육을 강화시킨다. 또한 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만든다. 더 빨리 더 많이 걸을수록 좋다. 단 올바른 걷기 방법을 익히는 게 중요하다. 머리를 꼿꼿이 세우고 앞을 보면서 목과 어깨에 부담이 가지 않게 걸어야 한다. 3. 계단 오르기 계단 오르기는 걷기보다 2~3배의 칼로리를 더 소모시켜 체중 조절에 좋고 다른 운동처럼 기분을 좋게 한다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18913. [..