마포 공덕헬스 래미안헬스

발목 외축 측부인대 1. 전거비인대 - 약해지면 덜걱거린다. 발목 불안정 - 배측 저측 내/외번 운동을 한다. 2.전경비인대 3.종비인대 * 심부근은 슬라이딩을 골격근은 롤링운동 위주로 관리한다. * 배측굴곡이 안되는 경우 스퀏간에엉덩이가 빠지고 허리 통증이 유발하는 경우가 많다. 체중이 앞쪽으로 쏠린경우가 대부분이고 이경우 배측 굴곡근이 타이트하다 몸에 정렬은 복사뼈와 귀를 기준으로 쏠림을 판단한다. 족저 근막인 표면후방선에 핵심으로 약한 경우 아킬레스 건이 손상될수 있다. 요족은 족저 근만이 짧고 뻣뻣하고 오래뛰면 비복근 안쪽이 타이트해진다. [Reference] : flexmun, 「족부 해부학 2...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구..

건강하게 오래앉아 있는방법 ◆ 머리, 목, 몸통은 똑바로 세우고, 발은 바닥에 닿도록 놓는다. 시선이 정면을 향하는 곳에 컴퓨터 모니터를 두고, 스크린 밝기는 눈의 피로감이 낮아지도록 조정하도록 한다. ◆ 수시로 자세 바꾸기= 계속 같은 자세로 앉아있으면 근육의 긴장도가 높아지고, 이는 통증을 유발하는 원인이 될 수 있다. 또한, 혈액순환이 잘 안 돼서 혈전이 발생하는 원인이 될 수도 있다. 앉은 자세는 30분에 한 번씩 바꿔주는 것이 좋다. ◆ 컴퓨터 앞에서는 금식 : 모니터에 시선이 뺏기면 자신이 먹는 음식의 맛과 향, 식감 등에 집중하기 어렵고, 필요 이상의 음식을 섭취하게 된다. ◆ 자주수분섭취 : 평소 물을 잘 안 마신다면 탈수 상태일 가능성이 높다. 갈증이 느껴지는 대신 피로감이 크거나 두통이..