마포 공덕헬스 래미안헬스

[슬괵근을 이용한 골반의 전방경사 교정법]- 운동 전 실시 한다1. 누워서 전방경사된 골반쪽 다리를 의자와 같이 올릴 수 있는 곳에 올린더2. 골반을 후방경사로 유지한 상태에서 실시한다3. 레그컬을 하듯 슬괵근에 힘을 준다 -> 골반의 전방경사 슬괵근이 끌어오면서 교정- 원리: 좌골에 붙어있는 슬괵근, 잡아당기며 교정 손 안쓰니 치료X, 'MET 기법'- 누웠을때 골반이 벌어져 있는지 기울어져 있는지 보기 Ex) 전방경사 + 밖으로 벌어짐- 아웃 플레어 되어있는 골반은 관골구의 높이가 낮아져 고관절 굴곡시 대퇴경과 빨리 닿아 굴곡이 제한 된다- 골반 벌어진것을 보려면 누웠을때 ASIS기준 바닥 까지의 높이를 한번 보고 옆에 근육을 만져 지는가를 본다 (= 벌어져 있다면 안 만져 질 것)[옆으로 벌어진 골..

붉은색 육류나 지방이 많이 든 음식이 노년기 시력 감퇴나이가 들면서 나타나는 시력 감퇴는 눈의 ‘황반’이라는 부분이 손상을 입으면서 주로 일어난다. 드루젠이라는 축적물이 황반에 쌓이면서 생기기도 하고, 새로운 혈관들이 형성되고 피가 누출되면서 황반에 상처를 입어 생기기도 한다. 유전적 요인과 흡연 등도 나이를 먹으며 발생하는 시력 감퇴를 심화시키는 요인이다.뉴욕주립대 공중보건학과 연구결과 서구식 식사를 즐겨하는 사람일수록 노년기에 황반변성이 생기는 경향을 확인했다.연구팀은 가족력처럼 피하기 어려운 시력 감퇴 요인도 있지만, 식습관처럼 개인의 노력으로 개선 가능한 부분도 있다고 조언했다. 붉은 육류와 가공육, 마가린과 버터 등의 지방, 튀긴 음식 등을 최소화하는 방식으로 식사를 해야 눈 건강을 지킬 수 있..