[기능선(= The funtional line)]- 일반인은 기능선 잘 사용 X.- 웨이트 많이 한 사람 기능선 이상 = 전거근보다 대흉근 더 활성화 = 내복사근, 외복사근 -> 대흉근 사용(= 심지어 컵에 물을 마실 때에도)[Back arm line - 심부 후방상지선과 표면 후방 상지선]- 심부후방상지선 먼저 강화하고 표면 후방 상지선을 강화 시켜야 한다 Ex) '능형근' -> '극하근' 순으로 사용하여 내 회전 잘되게 먼저 만들고 '중/하부승모근' -> 후면삼각근 순으로 강화 시켜야 한다 ※측면을 잘 쓰려면 후면을 잘 사용할 수 있어야 한다- 시티드 로우를 해야 견갑이 '후인 - 하강' 되며 목이 길어보인다- 기능적 훈련을 하면 한가지 운동종목 단시간에 끝 낼 수 있다- 기초(= 건강)체력 먼저 단..