마포 공덕헬스 래미안헬스

[슬괵근, 뒤 넙다리근, Hamstring] [대퇴이두근(= 넓다리 두갈래 근, Biceps femoris)]- 기시: 장두- 좌골조면, 천골결절인대 단두- 조선(= 거친면), 외측 과상융선, 외측 근간막- 정지: 비골의 외측면과 경골의 외측관절 융기- 작용: 슬관절에서 다리를 굴곡 시키고, 장두 또한 고관절에서 다리를 신전시킨다- 신경: 장두: 좌골신경의 경골 부분(S1~S3) 단두: 좌골신경의 총 비골신경(L5,S1,S2)- Note: 걷거나 뛰는 동안 슬괵근은 흔드는 말단에서 다리를 감속시키고, 몸통이 엉덩이에서 굴곡 되는 것을 방지한다. 그것들은 이들 몸의 부분들의 운동량을 견딤으로써 긴장이 잘 된다 [반건양근(= 반 힘줄 모양근, Semitendinosus)]- 기시: 좌골조면- 정지: 경골의 ..

초기감기에 운동이 좋다.미국 펜실베이니아 주 의료건강시스템 전문의에 따르면, 운동을 하면 심장박동 수를 올리고, 혈류량을 향상시키며, 폐를 열고, 엔도르핀을 분비시켜 감기를 완화하는 데 좋은 효과가 있다는 것이다.감기 증상이 생긴 뒤 운동을 할 때는 몇 가지 주의사항이 있다. 로에퍼트 박사는 “감기 증상이 있을 때 운동을 할 경우 평소보다 빨리 피로감을 느끼면 운동 강도를 낮춰야 한다”며 “또한 코가 막혔거나 숨 쉴 때 쌕쌕거리는 천명 증상과 함께 숨이 가빠질 때도 운동 강도를 낮춰야 한다”고 말했다.심한 피로감이나 기침이 계속 나올 때는 휴식을 취해야 한다. 요즘처럼 춥고 건조한 시기에는 바깥에서 운동을 하면 숨쉬기가 어려울 수가 있기 때문에 실내에서 운동하는 게 좋다. http://ptgym.co.k..