마포 공덕헬스 래미안헬스

잘못된 자세가 관절을 병들게 합니다. 1쪼그려앉기 무릎점액낭염과 척추관협착증을 유발 2.양반다리와 팔자걸음 척추측만증 3.다리꼬기 이상근증후군과 좌골신경통 4. 고개숙여 스마트폰과 컴퓨터 작업 거북목증후군과 목디스크 5.턱괴는 자세 턱관절장애와 경추부 염좌 잘못된 자세로 인한 관절통에 가장 큰 문제는 아주 오랜 습관으로 발생하는거라 단기간 교정이나 추나요법등으로 좋아 지기 힘듭니다. 우선은 생활습관을 바른자세로 유지하도록 하는 것이 가장 중요합니다. 덥지만 많이 웃어서 시원한 하루를 만드세요...^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7898

감량을 위해서 칼로리보다 중요한것이 있다. 똑같은 100칼로리라도 밥과 과일은 예기가 전혀 다름니다. 밥은 대부분 복합당이고 근육에 저장을 하기 때문에 지방으로 전환이 그만큼 늦어집니다. 그러나 과일 그것도 과육이 수박처럼 물렁하거나 망고처럼 당만 많은 과일은 혈중에 떠돌다 중성지방으로 전환되는 경우가 많습니다. 다만 과일은 수분이 많아서 100g당 칼로리가 낮다라는 것이 함정입니다.. 또 과일은 비타민이 많아서 많이 먹을수록 건강해진다라는 생각 때문에 문제가 점점 심각해지는 겁니다. 여름철 그렇게 땀을 많이 흘리는데도 체중을 증가하는 원인은 수박과 포도등 과일입니다. 밥대신 과일을 먹는것이 가장 안좋은 다이어트입니다. 밥대신 드실꺼면 닭가슴살이나 계란흰자같은 지방이 적은 단백질을 선택하세요 행복한 한주..

슈퍼푸드에 실체.. 코코넛 오일 만병통지약처럼 광고했지만 사태가 너무 심각해져서 미국 심장학회에서 의장 권고안이 나올정도로 부작용이 있습니다. 초콜릿 카카오 함량이 70%이상인것을 하루에 한두 조각 먹을때 좋다고 합니다. 레드와인은 하루에 여성은 한잔 남성은 두잔 정도 먹을때 몸에 좋습니다. 식초 적당히 소량 먹어야 하고 아직 효능에 대해서 완전히 검증된것은 아닙니다. 대부분은 TV가 문제입니다. 사람들에게 좀더 흥미롭게 소개해야 시청률이 올라 가기 때문에 몸에 좋은 음식을 소개 할때 보면 거의 만병통치약처럼 나오는데 음식은 음식일뿐입니다. 적당량 꾸준히 먹어야 효과가 있고 몸에도 이롭습니다... 기왕 술먹을거 몸에 좋다고 와인으로 몇병 먹는다면 몸에 좋은 술이 아니라 그냥 술이 되는겁니다... 뭘드시든..

세상에서 가장 힘든 다이어트 먼저 이것들을 체크해보세요. 1.진짜 바뀌고 싶은거 맞나요? 2.본인에게 좀 더 솔직할 순 없나요? 3.체중감량은 다이어트의 한 조건에 불과해요 4.체중관리를 1순위로 삼아야죠 5.보충제로 살을 뺄순 없어요 6.체중관리는 원래 어려운거예요 정말 많이 더운 날이죠 짜증내지 마시고요.. 살빼기에는 최고의 계절입니다. 감량을 원하신다면 시원한 음료와 아이스크림 그리고 가장 중요한 과일을 조심하세요... 감량 많이 되는 하루되세요.. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7874

요즘 왼쪽으로 자면 건강에 좋다는 글이 인터넷에 많이 떠도는데 사실은? 역류성 식도염환자만 효과적.. 임산부 수면무호흡증환자는 어느쪽이든 옆으로 누워자는 것이 좋습니다. 가장 건강한 수면은 똑바로 누워자는것이 좋다고 합니다. 또하나는 엎드려자면 허리/목/어깨를 유발 할수 있다고 하니 피해야하는 자세입니다. 더운여름 숙면 만큼 보양이 되는 것은 없습니다. 하루 행복하게 보내시고 숙면취하세요..^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7865

병원에 가시면 의사 선생님이 고강도로 하지말고 중저 강도로 운동하라는 말을 자주하시죠... 중강도 어느정도 강도일까요? 결론부터 말하면 생각보다 아주 강도가 높습니다. 일단 운동이라함은 일상 활동보다 강도가 높기 때문에 아침 산책을 하면서 운동을 하고 있다고 생각하시는 분들이 많습니다.. 중강도는 맥박수를 기준으로 하면 아래 기사보다 간단하게 계산하는 방법은 220-본인나이=최고 맥박수 중강도=최고맥박수에 60~70% 수준입니다. 예를 들어 나이가 40인경우 108~126정도입니다. 안정시 맥박수로 계산하면 약 10정도 더 올라갑니다. 너무 복잡하죠 매번 맥박을 측정할수도 없고 그래서 호흡으로 맞추면 대화가 가능하지만 숨이차서 불편한 상태가 유지하도록 하시면됩니다. 해보시면 알겠지만 숨이 찰정도로 유산소..

http://blog.naver.com/mjssms/221053054838 여름에는 무더위를 잊기 위해 많은 사람들이 시원한 맥주를 찾는다. 맥주는 비타민B 등의 영양소가 많이 들어 적당히 마시면 몸에 좋지만, 과하면 건강에 문제를 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 하지만 보건복지부 2015년도 국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 월간 폭음률(월 1회 이상 한 번에 남자는 맥주 5캔 이상, 여자는 맥주 3캔 이상 음주한 비율)은 38.7%로 10명 중 약 4명이 맥주를 폭음하는 것으로 나타났다. 과한 맥주 섭취가 일으키는 건강문제를 알아본다. 맥주를 과하게 마시면 요로결석이 생길 확률이 높아진다. 요로결석은 콩팥과 방광을 잇는 통로인 요관에 결석(돌)이 생기는 병이다. 극심한 통증, 복부팽만 등이 생기고..

'운동 치료(The Exercise Cure)'의 저자 조던 메츨(Jordan Metzl) 박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 데 가장 큰 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라며 "운동 처방이 치유에 도움이 되는 질병이 많다"고 말한다. 미국 건강 정보 사이트 '로데일 뉴스'가 메츨 박사의 의견을 토대로 운동으로 치료에 큰 효과를 볼 수 있는 질환 7가지를 소개했다. 1. 퇴행성 관절염 관절에 고통과 염증을 유발하는 질환이다. 운동을 하면 체중이 감소되고 통증이 있는 관절에 스트레스를 줄여준다. 또 운동을 통해 통증이 있는 관절 주위의 근육이 강화되면 관절에 가해지는 압력을 줄여준다. 걷기와 수영, 수중 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 2. 불안증 일과 돈, ..

8월2일3일 경북봉화에서 열리는 문화체육부장관배 서울시 팀으로 참가하게 되었습니다. 또 3주만에 10kg이상 감량해야 하네요 ㅠㅠㅠ 최대한 새로운 내용을 보내드리도록 노력하는데 혹시 운동 시간이 없는경우 예전 내용도 가끔 카톡드리겠습니다. 양해 부탁드립니다. 미국 건강 의료 매체 프리벤션닷컴에서 다이어트 적으로 꼽히는 중독성 강한 음식을 소개했습니다. 1. 감자튀김 2. 아이스크림 3. 도넛 4. 케이크 5. 칩 한국에서는 여기에 초콜릿과 빵이 추가될것 같네요 이렇게 중독성 강한 음식은 완전히 안먹는것이 불가능하기때문에 주로 아침에 드셔서 하루종일 식욕을 통제하시는 것이 좋습니다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=7837

서울특별시협회장배 입상기념 맥주파티 7월 14일 9시30분 운동후에 시원한 맥주 한잔 하세요 ^^ 오늘 초복인데 전통 보양식인 삼계탕 한그릇씩 하시죠 열이 많고 땀이 많은 체질은 이런 음식이 별로 도움이 안된다고 합니다. 또 대부분에 보양식은 과거에 먹을 것이 없을때 영양을 보충하던 음식이라 대단히 기름진 경우가 대부분입니다. 현대는 안그래도 영양과잉이기 때문에 이런 보양식은 체력을 보충한다기 보다 지방을 보충하는 경우가 대부분이라 가급적이면 안드시는 것이 좋습니다. 드시더라도 단백한 보양식이 좋습니다. 냉콩국수나 안심스테이크등이 훨씬 이로운 보양식입니다. 본격적인 더위가 시작됐습니다. 드셔서 체력을 기르려고 하지마시고 운동을 통해서 체력도 기르고 체지방도 감량하세요... 행복한 초복되세요...^^ ht..