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2021/04/20 2

[공덕동 헬스장] 운동신경을 통한 골격근 수축과정.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

가정 36세 여성 출산후 보행시 오른쪽 다리가 내전 내회전되어 발안쪽으로 쏠림 무릎과 골반 좌우 움직임 불안정성 발안쪽이 지면에 닿으면 내전근 수축으로 소뇌에 기억 (뇌관에서 뇌교로 대뇌소뇌로 전달) 실행 중둔근 운동으로 내회전을 억제하는 운동 근육이름과 중둔근 후부섬유수축방법을 알려줌, 외발서기에서 슬개골정렬방법을 알려줌 2주후에 트레드밀에서 0.8속도로 양손을 잡고 뒤꿈치를 접지하고 발가락으로 추진 + 엉덩이 수축을 추가 (보행이지만 의식적인 움직임으로 대뇌소뇌에서 대뇌로 신호를 보내 판단과 분석) 이끼섬유-기존에 무의식적 움직임 새로운 움직임 자극 새로운 움직임 전달 simple spike- complex spike-소뇌 강한 자극 새로운 자극 대뇌로 보냄 (생각하고 움직이게 된다) 소노표피에 미세..

건강정보 2021.04.20

[공덕동 헬스장] 식사후 안움직이면 대장암 위험 높아진다.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

밥먹고 안움직이면 당뇨병, 대장암 위험 올라간다. ◆ 식후 바로 앉거나 낮잠 당뇨병으로 가는 지름길 식사 직후 걷기 등으로 몸을 움직이면 인슐린을 더 효율적으로 사용하게 돼 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다. 바빠도 식후 20~30분 정도는 서서 활동하는 게 좋다. ◆ 당뇨, 대장암은 나와 무관? “식후 바로 앉지 마세요” 대장암은 앉아 있는 시간이 긴 젊은층에서도 많이 발생하고 있다. 특히 항문 절제 위험이 있는 직장암은 엉덩이가 눌리면서 장시간 앉아서 생활하는 사람들에게서 발생 빈도가 늘고 있다. ◆세계보건기구(WHO)가 권장하는 신체활동은 정식 운동이나 헬스클럽 운동만 해당하는 게 아니다. 집안에서 몸을 움직이고 지하철역으로 이동하는 것도 훌륭한 신체활동이다. http://ptgym.co.kr/?m..

헬스장이야기 2021.04.20
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