마포 공덕헬스 래미안헬스

승모 고중량 운동을 하는 사람은 견갑이 하강되기 때문에 균형을 위해서는 쉬러깅을 해주는 것이 좋다. 쉬러그가 어깨통증에 좋다. 승모 C7 상부 T5 중부 T12 동양인은 하부승모가 t7에서 끝나는 경우도많다. 하부승모 끝부분은 W레이즈를 한상태에서 찾을 수 있다. 중고강도 운동에서 하부 승모근 기시부의 개인적 차이는 상지의 움직임과 흉추 움직임에 지대한 영향을 준다. 동양인은 하부승모가 작다 승모가 덜발달하면 광배가 과사용 카이는 광배위주 필은 승모위주로 암박등반의 경우 승모를 쓰면 지근이기때문에 유리하다 광배는 빨리 지친다. [Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동]승모근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&..

근육을 위해서 설탕을 줄여라 근육을 잘 회복하려면 혈당 수치가 낮아야 한다는 연구 결과가 나왔다. 일본 도쿄 시립대학교 등 연구진은 근골격계 위성 세포가 당이 낮은 상태에서 더 잘 증식한다는 사실을 발견했다. 줄기 세포의 일종인 이 세포는 근육의 재생에 핵심적인 역할을 한다. 연구진은 실험실에서 이 세포를 당 농도에 따라 배양했다. 원래 세포의 성장에는 당이 필수적이어서 당이 충분해야 배양이 잘 되리란 것이 통념이었다. 그러나 결과는 반대. 당이 낮은 배양 접시에서 더 많은 근골격계 위성 세포가 증식했다. 연구진은 “이번 실험은 당뇨 환자들이 흔히 겪는 근육량 감소의 이유를 설명할 수 있는 근거이자, 나이를 먹어서도 근육을 건강하게 유지하는 방법을 암시하는 것”이라고 말했다. http://ptgym.co..