마포 공덕헬스 래미안헬스

*표면 전방선 링크걸기 플랭크에서 한손 한다리를 든다면 기능선 링크걸기에 좋다. *앞쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 한팔을 앞으로 하고 바깥쪽으로 도수저항 무릎들기 대흉근 복근 내전근 대퇴근막장근 까지 *뒤쪽 나선선과 기능선 링크걸기 무릎앉아 자세에서 팔장 뒤어깨부분에 저항 발들기 복근 둔근위주 만약 대퇴직근이나 요추부가 과긴장된다면 런지운동간에 그 근육이 과하게 쓰일 가능성이 높다. ​​​​ 링크걸기는 해당근육이 정상적으로 움직이는지 확인하고 다른 근육이 과하게 쓰이지 않는지를 확인하는 과정이다. [Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&p..

비만 예방에도 스트레스가 도움 적당한 스트레스는 두뇌 기능을 향상시켜 집중력과 업무 효율을 높인다. 이처럼 가벼운 스트레스나 독성이 거의 없는 소량의 독이 건강에 이롭게 작용하는 것을 ‘호르메시스(hormesis)’라고 한다. 최근 국내 연구에 의하면 규칙적인 운동으로 받는 적당한 스트레스는 식욕을 조절하는 뇌 신경세포에 긍정적으로 작용해, 체내 에너지 소모를 늘리고 비만을 억제하는 호르메시스로 기능한다. 세포는 심한 스트레스를 받으면 죽지만, 적절한 스트레스를 받을 땐 세포 속에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아의 스트레스 극복 능력이 향상된다. 서울아산병원 내분비내과 김민선 교수팀에 의하면 적당한 강도의 지속적인 운동은 식욕조절에 중요한 뇌 신경세포에 약한 스트레스를 전하고, 이 스트레스로 인해 신경세..