마포 공덕헬스 래미안헬스

근막이 근육의 형태를 유지해준다. 실제 근막을 관찰해보면 근막이 살아있는 것 같다 근막 구성물질 콜라겐,엘라스틴,레티쿨라 근막은 섬유아세포가 만듬(결합조직전부) 움직일수록 섬유아세포의 활성도를 높인다. 신장성수축 또한 섬유아세포 활성도를 높인다. * 케틀벨 스윙은 근육의 협응력이 강하고 근막이 튼튼하다. *빠르고 강한 움직임이 근막을 강하게 만든다. 근막은 움직임에 마춰 정렬한다. -근육에 결과 상관없이 움직임이 더 많은 방향으로 근막은 자리 잡게 된다. 자가근막이완 관련 2015년 메타분석 논문 SMFR은 유연성을 높이고 근육통을 줄이는 것처럼 보이며, 운동 능력을 감소 시키지는 않습니다. SMFR은 개선된 동맥 순환 기능, 개선된 혈관 내피 기능 및 부교감 신경계 활동을 급격히 증가시켜 회복에 유용 ..

잠들기 재즈30분 숙면에 도움 대만 국립 양밍자오퉁 대학교 등 연구진은 수면 (지연) 시간, 수면제 복용 여부, 악몽 등 장애 요소와 관련한 설문 조사인데 21점 만점에 5점 이상이면 수면의 질이 나쁘다는 걸 의미한다. 분석 결과, 잠자리에서 잔잔한 음악을 4주간 들은 이들은 이 지수가 3점 가까이 개선됐다. 연구에서 쓰인 잔잔한 음악은 박자가 느리고, 음량이 적절하며, 멜로디가 부드러운 곡이었다. 음악은 잠들기 전 30~1시간가량 들려줬다. 연구에 참여한 쳉쿵 대학교 의대 첸 옌칭 교수는 “잔잔한 음악은 교감 신경을 조절하고 코르티솔 분비를 제어해 불안감과 스트레스를 낮춘다”면서 “한 주에 적어도 이틀 이상 잔잔한 음악을 20분 정도 들으며 잠을 청하면 수면 질 개선에 도움이 될 것”이라고 말했다. h..