마포 공덕헬스 래미안헬스

척수앞쪽은 운동신경 나가는 척수뒤쪽은 감각신경 들어오는 뒤쪽만 있는 신경결-먼저들어오는것만 보내고 나중신호는 무시 테이핑을 하면 피부를 통해 척수를 통해 먼저 들어오는 신호이기 때문에 나중에 오는 통증신호를 무시할 수 있다. 테이핑의 효과가 아님을 고려해야한다. 그럼 언제 테이핑을 하는 것이 좋을까? 통증이 문제가 아닌데 집중도와 자세를 불안정하게 만든다면 테이핑을 통해 선감각신호를 보내게 하는 것이다. 테이핑 효과에 대해서는 논란에 여지가 있지만 부위에 따라 다르다라고 정리하는것이 무난할 것으로 생각된다. [Reference] : flexmun, 「아현동헬스 테이핑의 원리와 효과 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=7&document_s..

운동 뭘먹고 어떻게 해야 다이어트에 좋을까? ◆ 사과, 바나나 등이 운동 전 좋은 이유 사과에 많은 양질의 포도당은 운동에 중요한 에너지를 공급하고, 구연산 등은 운동 중 피로를 덜어주고 긴장 완화에도 도움을 준다. 바나나는 영양소들이 체내에 쉽게 흡수되어 에너지로 빨리 전환된다. 마그네슘 등은 전해질 불균형으로 인해 발생하는 근육경련을 막아 부상 예방 효과도 있다. ◆ 운동 전 에너지를 낼 것 같은 사탕, 초콜릿 등은 당분이 운동에너지로 쓰이기보다 몸 안에 쌓일 수 있다. 운동 전 음료를 마신다면 첨가물을 넣지 않은 블랙커피가 권장된다. ◆ 근력운동에 탄수화물, 유산소운동에 지방 근력 운동 시에는 탄수화물이 주로 사용된다. 따라서 근력운동을 통해 먼저 탄수화물을 사용한 후 유산소운동으로 지방을 태우는 ..