마포 공덕헬스 래미안헬스

폭발적인 힘을 낼때 사용 앞은 잘풀어주고 뒤쪽은 강화해주는 것이 중요하다. 전방기능선 (뭔가 던질때 사용) 운동을 오래동안 한 사람같은경우는 기능선으로 회전이 생길수 있지만 운동을 안한 일반인경우는 나선선이 문제가 되어 회전이 생기는 것이 대부분이다. 1.장내전근 2.복직근의 외측수초 3 대흉근의 아래 가장자리 후방기능선 1.슬하건 2.외측광근 3.대둔근 4.천골근막 (요천근막) 5.요추근막(흉요근막) 6.광배근 [Reference] : flexmun, 「마포헬스 근막경선해부학 기능선 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=9&document_srl=17821.

건강에 유익하고 중독성이 없으면서 손쉽게 활력을 충전하는 방법 1. 몸을 움직인다 “10분간 움직여도 활력을 줄 수있다” 2. 탄수화물은 적 아닌 친구 탄수화물은 인체가 선호하는 에너지원인 포도당을 제공한다. 3. 철분 수준을 확인한다 녹색 잎 채소, 철분강화 시리얼, 철분 보충제 등을 챙겨 먹는다. 4. 비타민 D 를 보충한다 5. 슈가하이에 주의한다 “고당분 식품은 처음에는 에너지를 급증시키지만 그뒤 에너지 수치가 곤두박질 친다” 6. 바깥으로 나간다 10분 정도 걸어도 몇 시간 동안 지속되는 원기 회복 효과가 생긴다. 7. 무리하게 운동하지 않는다 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18663. [Reference] : flexmun, 「건강하게 에너..