마포 공덕헬스 래미안헬스

심부상지선을 먼저 안정화 시키는 것이 중요하다. -견갑전인후 외회전 정지부가 타이트하다 견갑하근 -오른쪽 어깨 전인후 겨드랑이 사이로 왼손을 넣어서 압박 -내회전근 운동하는 사람은 대흉근이지만 아닌경우 견갑하근이 타이트해서 외회전이 안되는 경우가 있다 *승모는 이러 심부상지선을 보호해주는 역활을 한다. *오버해드로 팔을 들고 버티는 것이 인간이 할수 있는 가장 고난이도 동작 견갑후인후 외회전이 가동범위가 넓다 대원근은 광배근기능이 동일 [Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 극하근 소원근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14800.

염증을 예방하고 관절에 좋은음식을 예방하고 관절에 좋은음식 1. 멸치, 청어 등 오메가-3 풍부 생선 풍부한 오메가3 함유 (원문에는 사이토카인을 염증을 일으키는 나쁜물질처럼 잘못표현했는데 우리몸에서 면역반응을 담당하는 단백질입니다.) 2. 통곡물 정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 것을 통곡물이라고 한다. 연구에 따르면, 오트밀이나 현미, 보리 등의 통곡물을 많이 먹는 사람들은 몸속 염증의 측정치인 C 반응성 단백 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났다. 3. 올리브오일 (연구결과가 많음) 4. 블루베리, 호박, 고구마 등 과일·채소 플라보노이드와 카로티노이드라는 강력한 항산화제가 있다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18624. [Reference]..