마포 공덕헬스 래미안헬스

척주인대 앞쪽부터 뒤쪽으로 전종인대 -후종인대 -황인대(신경이많아 노란색으로보임) -극간인대 횡돌기간 인대 -극상인대 - 항인대 순서로 위치 -전종인대 맨앞 앞쪽인대는 신전을 제한 -극상인대 맨뒤 경추쪽은 항인대 뒤쪽인대는 굴곡을 제한 근육과 달리인대와 힘줄은 변형이 될수 있다. 요추염좌 데드간에 극돌기쪽 통증이 있다면 가능성이 있다. *한국사람은 허리가 길어서 유연한대신 요통이 많을 확율이 높다. *요통을 줄이기 위해서는 코어트레이닝이 기본이다. *코어가 강하고 안정적이면 달리거나 패달링할때 골반이 움직임이 거의 없다.(요추와 골반 안정) *골반은 다리뼈 쇄골은 팔뼈 [Reference] : flexmun, 「염리동헬스 척주 인대 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co...

간헐적 단식 잠재적 부작용 8가지 1. 처음 며칠 동안은 대부분의 사람들이 허기짐을 경험 2. 두통 및 현기증 단식으로 인한 저혈당과 카페인 금단이 그 원인일 수 있다는 연구 결과가 있다. 3. 소화불량 단식을 하면서 나타날 수 있는 탈수증상은 변비를 악화 4. 기분 변화 연구 결과에 따르면, 간헐적 단식 중 짜증이 상당히 심해졌다고 한다. 5. 피로감 혈당이 낮아져 피로감이나 쇠약감을 느끼기도 한다. 또한 수면장애가 생겨 낮 동안 피로감을 호소하는 사람들도 있다. 6. 입냄새 혈액과 호흡 속에서 지방대사부산물 아세톤이 증가한다. 또한 단식으로 인한 탈수 때문에 입 안이 건조해져 입냄새가 날 수 있다. 7. 탈수 소변 색깔이 투명한 노란색이면 좋고, 색이 진하면 탈수를 의심해 볼 수 있다. 8. 영양 부..