마포 공덕헬스 래미안헬스

흡기근 보조호흡근 (흉쇄유돌기/사각근) -조금이라도 더 들어 마실려고 할때 주호흡근(횡격막/외내늑간근) -약하면 하품-귀에서 윙소리-어지럼증-구토 호기근 -근육이 원래 길이로 돌아오면서 저절로 -복부에 모든 근육 뒤에서 서서 흉곽에 손을 대고 호흡을 들어 마시게 한다. 약 10초 들어 마신다면 7초정도까지는 어깨가 올라 가지 않고 들어마시고 그후부터 올라가기 시작하는 것이 일반적이다. 어깨를 들썩이면서 호흡을 한다면 사각근 흉쇄유돌근이 타이트할 가능성이크다. 촉지 한쪽으로 경추 굴곡후 반대 흉새유돌근 뒤가 사각근 그뒤가 견갑거근 [Reference] : flexmun, 「아현동헬스 호흡근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=8&docume..

물하루 2리터 꼭 마셔야하나? 미국 ‘맨스 헬스’에 따르면 식성에 따라 물 섭취량은 크게 다르다. 과일, 채소, 청량음료, 주스, 국물 등 수분이 많은 음식을 먹은 사람(또는 날)은 추가로 마셔야 하는 물의 양이 좀 적어도 된다. 정상적인 콩팥은 수분 과부족 여부를 40초 만에 파악한다. 우리 몸의 정교한 배뇨 시스템이 작동하는 한 걱정할 필요는 없다. 그렇다면 ‘하루 물 8잔’은 지킬 필요가 있을까? 더운 날씨나 운동으로 목이 마른 게 아니라면 필요 이상의 수분 섭취는 건강에 특별히 도움이 되지 않는다. 물론 크게 해가 되는 일도 아니다. 화장실에 자주 가야 하는 번거로움은 있지만. 다만, 신장 결석이나 방광염 병력이 있다면 하루 2ℓ의 물을 마시는 것도 나쁘지 않다. 재발을 예방한다. 변비가 심한 경..