마포 공덕헬스 래미안헬스

근수축과정전기적신호-칼슘이온분비-잠금해제-트로포신에 마이오신 헤드가 접촉하여 액틴을 당겨 수축한다. 30%지근(무의적움직임 소뇌통제)자세유지근 안정근(골반:외회전근, 무릎:슬와근, 척추:다열근)안정근이 불안하면 표층근이 쓰이게된다. 70%속근a(아드레날린분비 증가 재밌는운동)반사적 근수축 100%속근b*지근섬유안에는 미오글로빈이 많아 적색고 산소공급이 충분하다.스테이크 자를때 나오는 성분은 헤모글로빈이 아니라 근세포안에 있는 미오글로빈이다. *근육을 안쓰는 자세가 편하다. 인대와 힘줄위주로 사용 되고 자세에 안정성이 떨어지기 된다.[Reference] : flexmun, 「[공덕피티 교정운동] 운동단위 속근 지근 수축과정 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid..

“달릴 때, 빠르게? vs 느리게?”…오래 살려면 ‘이렇게’ 달려라!유산소 운동의 기본인 달리기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있다. 간혹 빨리 뛰어야 한다는 부담을 가지는 사람이 많지만 땀을 뻘뻘 흘리지 않아도 충분히 건강에 좋다.영국 NHS 외과의사이자 선덜랜드대 강사인 카란 라잔 박사는 “달리기 속도가 느린 분들에게 좋은 소식이 있다”며 “몸에 과한 스트레스를 주지 않고도 건강 효과를 얻을 수 있다”고 말했다. 느리게 달리면 오히려 사망 위험 감소?…”피로나 부상 가능성 적고 회복 빨라”달리기 목적은 저마다 다르지만 모두가 건강하게 오래 살기 위해 달린다. 이때 피곤하지 않게 달리더라도 건강을 지킬 수 있다. 다이어트나 혈압 감소 등 효과를 위해 무작정 빠르게 달릴 필요가 없다는 게 카란 박사의..

애오개 피티 7월30일 300kg 데드리프트(랙풀) 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..

중추신경이 근력을 조절하는 단위"운동단위"최대강도의1.30% 앉아있는경우나 호흡만 하는 경우100% 지근위주로 쓰인다.무의식적 조절로 소뇌가 관리한다.이러한 근육에 문제가 생긴다면 환자다.심부근조절을 목적으로 치료관점이다 2.70%중간강도 수준의 운동 3.100%엘리트 체육스퀏간 무름 안쪽 말림은 속근B(최대강도운동에서 동원)척수반사조절 : 대뇌에서 반복적 신호 즉 학습에 의해서 가능하다.[Reference] : flexmun, 「[공덕헬스 교정운동] 운동단위 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=27&document_srl=14166.

콜레스테롤, 20%만 음식 통해 생성…식단 바꾼다고 낮춰질까?하버드대 의대 “핏속 콜레스테롤 20%만 ‘음식’ 통해 생성돼”…80%는 간에서 만들어져콜레스테롤 수치가 높은 사람의 관심사 중 하나는 약을 먹지 않고도 수치를 낮출 수 있는지 여부다. 미국 하버드대 의대가 운영하는 건강의학매체 ‘하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 음식을 바꾸면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으나, 그 영향은 썩 크지 않다. 또한 특정 보충제(건강기능식품)를 시도해 볼 수 있지만, 효과가 그다지 높지 않으니 신중히 고려해야 한다.나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 낮추는 방법에는 식이요법, 보충제(건강보조식품) 복용, 스타틴 등 처방약 복용 등 세 가지가 있다. 하버드대 의대 크리스토퍼 P. 캐논 박사(예방심장..

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대흥동 피티 7월26일 220kg 스쿼트와 데드리프트 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?..

일반적으로 교정운동은 4~6주정도면 결과가 보이기 시작한다. 1.교정운동은 민감하게 반응하는 사람일수록 빠르게 교정된다.2.안좋은 습관이 있는경우 교정에 시작이 더많이 걸린다.3.무감하거나 둔감한경우 교정운동에 시간이 더많이 걸린다.척수구조회색부분이 충주신경역활뒷뿔- 감각신호 입력앞뿔-운동신경 출력 반사신경감각신경과 운동신경 사이에 사이신경이반사 반응을 한다.운동신경을 통한 근수축뇌간 Brain stem1.중뇌2.뇌조 : 소뇌랑 교량역활3.연두:심박/호흡과 밀접한 Spinal cord(transverse section)반사적 수축[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 교정운동완성, 척수구조 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=da..

제철 호박이 젋은 피부를 지켜준다.호박에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E의 세 가지가 모두 포함돼 있다. 호박에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 자외선 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움을 준다. 비타민 C는 콜라겐 생성과 피부 수분 공급에 필요하며, 비타민 E는 강력한 항산화제 역할은 한다.베타카로틴은 눈 건강에도 좋다. 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문이다. 호박은 노화 관련 황반변성 및 백내장의 위험을 낮추는 화합물인 루테인과 제아잔틴이 가장 풍부하게 들어 있는 식품 중 하나다. 풍부한 비타민은 면역 체계를 강화에도 도움을 준다. 호박에는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 A와 C가 들어있어 다양한 방식으로 면역 체계를 강화하는 데 이롭다.건강한..