마포 공덕헬스 래미안헬스

FP-3- 이 여성의 경우 경골의 비틀림으로 인한 발끝의 벌어짐 현상을 볼 수가 있으며 체질량 중심이 오른쪽으로 가있고 대퇴가 내회전+ 경골 내회전 이 되어있다 하지만 발끝은 또 바깥쪽을 보고 있다 이 또한 경골의 뒤틀림(= torsion)이 있는 경우 라고 볼 수가 있다 (= 슬와선이 바깥쪽을 보고 있다) 이 여성은 이게 정상이다 아치가 무너져서 생긴것이 아니다※ 아치가 붕괴될때 대퇴가 내회전이 되는 양상. - 아치 붕괴로 인한 체중 안쪽으로 쏠림- 내측 비복근 후경골근 타고 늘어남 (= 과사용, 누르면 딱딱하게 굳어있음)- 대퇴의 심부전방선에 의한 내회전 발생 ※ 경골이 휘어있으면 내측아치가 무너져 있을 가능성이 있다 + 외전근의 긴장 가능성이 있음Ex) 어릴때 포대기로 엎고 키운경우 경골의 뒤틀림 ..

하버드에 이어 옥스퍼드 연구결과도 감기약보다 꿀이 좋다.영국 옥스퍼드 대학교 연구진은 기존 14개 연구에서 1,345개의 사례를 추출해 꿀과 일반 감기약의 효과를 비교했다. 결과는 꿀의 승리. 기침의 빈도와 강도 등 상기도 감염증을 완화하는 정도는 일반 감기약보다 꿀이 나았다. 감기가 낫는 데 걸리는 기간도 하루에서 이틀 정도 짧았다.감기는 바이러스성 질환이기에 항생제로 치료할 수 없지만, 염증 증상을 완화하는 대증 요법으로 의료진과 환자 모두 항생제에 의존해온 것이 현실이었다.연구진은 꿀 역시 원인 치료제는 아니지만, 증상 완화에 항생제 못지않은 효과가 있기에 항생제 내성을 줄일 수 있는 경제적인 대안이 될 수 있다고 밝혔다.이전 연구에 따르면 꿀은 대장균과 살모넬라균 등의 박테리아에 항균 효과가 있으..

FP-1- 아치(= 오른발)가 무너지고 대퇴골의 내회전을 가진 여성이다 오른다리 입각기는 대퇴가 내회전 되어있고 유각기에는 경골의 외회전이 되어있고 대퇴가 내회전 되며 오금이 밖을 바라보고 있으며 체중은 오른쪽으로 실려있다- 구조적 문제시 기능적문제를 일으킨다- 높은곳 올라가면 '오금이 저린다' -> 자세를 낮추어 기저면을 넓히려는 행위- 오금은 원래 안쪽을 보고 있어야 정상이다- 정상적으로 무릎은 유각기에서 5도정도의 외전을 보인다 + 'Heel strike'에서 내전근의 영향으로 5도의 내회전이 발생한다※ 그러니 초기 유각기에서 과도한 외전과 내회전을 관찰하다. FP-2- 이 남성의 경우 경골의 휨에 의해 발 안쪽으로 체중이 전달되고 있다 이것은 구조적 문제이다 또한 오른쪽으로 체중이 실리고 있다 증..

노화가 빨라지는 징후◆ 진짜 노화는 주름살이 아닌 근육 감소◆ 스포츠의학자들이 '체력은 17-18세가 최고이며, 19세 이후에는 저하가 시작된다'고 한다.◆ 겨우 40세인데.. 계단 내려올 때 무릎이 시큰거리는 경우◆ 겨울에 피부가 가렵기 시작한다면…노화겨울에는 샤워를 짧게 하고 피부 보습제를 꼼꼼하게 발라야 한다. ◆ 가운데 수북하던 머리숱이 줄어든 경우◆ 노화를 늦추는 방법은? “근력 운동이 도움”근육 양이 증가하면 모든 장기와 조직을 비롯해 근육에까지 포도당이 전달되면서 인슐린 기능이 향상되고 심혈관계 질환의 위험을 낮추게 된다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17662.[Reference] : flexmun, 「40대에 벌써? 노화가 빨라진다는..

[ANATOMY TRAINS TEST BOOK]T-21. 서서 한다리 들고 버티기에서 2가지를 관찰 1. 아치가 16mm를 유지하는가 2. 종골이 안으로 모이지는 않는가(= 지방패드) [Arch 붕괴로 인한 연쇄작용]- 아치 붕괴로 인한 체중 안쪽으로 쏠림- 내측 비복근 후경골근 타고 늘어남 (= 과사용, 누르면 딱딱하게 굳어있음)- 대퇴의 심부전방선에 의한 내회전 발생- 횡격막과 연결- 흉곽 확장에 제한- 숨찬 운동시 어깨가 들썩임- 목,어깨가 결림- 어지러움 호소 - '1st metartasal bone'의 distal head 와 'Navicular born' 과 'medial malleolus'를 잇는 선을 그엇을때 일직선 상에 있어야 바른 정렬이다 T-9[슬관절의 외회전 가동범위 검사] = 슬와..

커피이야기1. 25종 이상의 주요 커피 종류는 모두 아프리카 열대 지방, 주로 에티오피아가 원산지이다.2. 하루 6잔 이상의 커피를 마시면 남성은 제2형 당뇨병 위험을 54%, 여성은 30% 줄이는 것으로 나타났다. 하루에 두 잔만 마시면 대장암의 위험을 25%, 담석증은 50%, 간경변과 파킨슨병은 80% 줄일 수 있다.3. 커피를 마시고 곧바로 이를 닦으면 민감한 표면을 다칠 수 있다. 물로 입을 헹구고 30분 정도 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다.4. 원두나 분쇄 커피를 보관하기에 가장 좋은 장소는?어둡고 서늘한 곳이 있는지 찾아보라. 밀폐된 공간이면 더 좋다. 습기 때문에 커피가 분해될 수 있으니 냉장고나 냉동실은 커피 보관에 적합하지 않다. 커피가 많으면 얼려도 괜찮다. 작은 비닐팩에 넣어 보관한..

[평발, pes planus]- 아치를 유지하는데 가장 기본작인 것은 인대이다 그리고 족저 근막이 이를 감아올리고 내재근의 도움을 받는다- 선천성 평발은 '강직성 편평족' 이라고도 부른다- 내측 아치는 6~8세 이후에 완성되며 대부분 소아의 편평족은 일시적인 '유연성 평발' 이며 6~8세 이후 유병률이 낮아지는 특징이 있다 이 시기는 성장기이기 때문에 일시적으로 과 체중이 발생하기 쉬운 시기이기도 하기 때문이다- 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 기울어 지거나 신발의 안쪽이 주로 닳는다- 유연성 평발의 경우 서있을때 엄지발가락 들어올리면 족저근막의 '감아올림 효과'로 아치가 생기지만 후천성 평발은 아치가 생기지 않는다- 또다른 후천성 평발이 올 수 있는 원인 으로는 류마티스 관절염, 후경골근 건의 기능 상실 아킬레..

매운 고추를 먹으면 조기 사망 위험이 25% 낮다UPI 통신에 따르면 미국 오하이오의 클리블랜드 클리닉 연구진은 미국, 이탈리아, 중국, 이란 등의 기존 연구 결과에서 57만 명의 건강 및 섭식 데이터를 추출했다. 분석 결과, 매운 고추를 먹는 사람은 거의 먹지 않거나, 아예 먹지 않는 사람보다 심장 질환으로 사망할 위험이 26%, 암으로 숨질 위험은 23% 낮았다.연구진은 고추의 유익 성분으로 캡사이신을 꼽았다. 매운맛을 내는 이 성분은 여러 연구를 통해 항염증, 항암, 항비만 작용을 한다는 사실이 밝혀졌다.고추에는 그 밖에 칼륨, 섬유소, 비타민 A, B6, E 등이 있다. 고혈압을 다스리는 데 도움을 주는 성분들이다. 연구 결과를 검토한 펜실베이니아 주립 대학교 페니 크리스 -이서튼 교수는 “고추로..

[요족, Pes cavus, high arch] - 회내 동작을 제한하며 이로인한 지면의 충격 흡수를 제한한다 발 앞꿈치의 외반 (= Valgus, 발목의 휘어짐 정도)이 6도 이상 이면 비복근에 직접적인 스트레스를 줄 수있다- 종골요족의 경우 짧아져있는 종골이 수직으로 세워져 있는 것이 특징이다 방사선 측방사진을 통해 종골의 피치각 (= calcaneal pitch angle, 종골의 바닥과 발이 닿는 면 사이의 각도)이 30도 이상임을 관찰하고 서 있는 상태에서도 발의 외반변형을 살펴 볼 수 있다 정상적인 양 벌의 각도는 중심선을 기준으로 각각 15도 이며 만일 15도 이상일시 요족의 가능성이 있다 요족의 경우 첫번째, 다섯번째 발가락에 굳은살이 생기는 경우가 많다 요족은 엄지발가락 중족골통의 주요원..

영양학자가 미지근한 물을 권하는 이유우리 몸은 차가운 물이 체내에 흡수가 잘 되는 온도의 물로 변환하는데 에너지를 사용한다. 이 과정에서 수분의 일부를 잃게 된다. 또한, 위 주변의 혈관을 위축시켜 수분이 흡수되는 속도를 늦춘다.국제스포츠영양학저널에 실린 논문에 의하면 운동을 할 때 찬물을 마시면 우리 몸이 물을 데우는데 에너지를 사용하면서 운동 수행 능력에도 부정적인 영향을 끼치게 된다. 운동선수에게 즉각적으로 필요한 수분의 공급 속도도 지연된다.반면 실온의 미지근한 물이나 따뜻한 차는 소화 능력을 높이고 지방이 액상 형태를 유지하도록 만들어 위의 통과 시간을 단축한다. 위에 음식물이 오래 정체하면, 속이 불편해지고 구역질이 나거나 답답하고 소화불량이 발생할 수 있다. 따라서 위장관이 약한 사람들은 특..